21天減肥方法全面解析 快速瘦身就怕你不信

21天減肥方法具體實施一

前三天【斷食療法】

關鍵：禁食， 只喝水

小介：頭三天是21天減肥方法實施最為艱難的時候， 因為要實行斷食法，

21天減肥方法具體實施二

中八天【蔬菜水果篇】

關鍵：吃蔬菜和水果，

小介：挺過了三天之後， 你會發現自己的食欲減弱了， 看到以前喜歡吃的東西也可以控制了。 在這種情況下， 中8天就可以開始進食了， 如果繼續用斷食法會很損傷胃部， 所以第二個階段開始用蔬菜水果瘦身法。

推薦減肥食譜一：

早上：一個蘋果， 慢慢吃

中餐：一個蘋果+一根香蕉

晚餐：水煮青菜

推薦減肥食譜二：

早上：番茄

中餐：黃瓜

晚餐：水煮青菜

21天減肥方法具體實施三

後十天【正常飲食篇】

關鍵：正常飲食， 飯量6成， 睡前5小時禁食

小介：如果你嚴格實施了21天減肥法的前兩個階段， 這時候應該已經能夠減下10斤左右了。 正常飲食之後， 切勿暴飲暴食， 不要覺得終於可以吃飯了， 就開始大吃大喝， 這樣的行為一是傷胃， 二是容易反彈。 只要你按照“正常飲食， 飯量6成， 睡前5小時禁食”這一條來遵守飲食準則， 就能夠永遠保持苗條身材。

21天減肥方法的副作用

所說21天減肥法可以幫你快速減肥瘦身， 但是高強度的實施並不是每個人都適合。 特別是前三天的斷食療法和中八天的蔬菜水果篇， 很容易造成頭暈、乏力的現象， 膚色也會略顯暗淡。 但是在第三個階段慢慢恢復飲食之後， 臉色會逐漸紅潤起來。 此外， 低血糖、低血壓和又胃病的MM還是通過均衡飲食來瘦身比較合適。