懷孕初期可以吃香油嗎

懷孕初期是非常關鍵的時刻， 要多注意保胎， 稍有不慎是很容易就會造成流產的后果， 特別是在飲食上面要格外的去關注， 不要去吃些會危害到自己和腹中胎兒的食物， 有許多的食物在攝入后就會直接出現流產的情況， 一定要更加慎重， 不過香油這種常見的調味料還是可以適當的去攝入些。

換一種吃法：同樣的食物， 換一種做法也許會讓你有胃口。 比方說你嗜酸， 那你可以用檸檬汁、醋拌涼菜。 如果你不喜歡吃平時 的菜， 不妨用食物攪拌機來做糊， 并嘗試不同的食物搭配。 如果你想吃蔬菜， 則不妨嘗試各種果蔬汁。

減少營養素的損失：如洗菜、淘米次數不要過多， 不要切后洗菜、泡菜， 不要用熱水淘米。 蔬菜在烹調過程中應急火快炒 ， 和肉 食混合烹 調時可以加少量淀粉。

重視色香味：你可以把菜式做得更漂亮， 更吸引眼球， 同時還要清淡爽口、富有營養。 你可以用番茄、黃瓜、鮮香菇、 蘋果等， 水果色彩鮮艷， 營養豐富， 容易激發食欲。 你還可以在餐桌上布置燭光和鮮花， 放音樂， 營造出美 好的進食氛圍。

選擇的食物 要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐， 如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。 干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，

增加平時的活動 量， 如散步等不劇烈的活動。 多活動活動可以增進你的食欲。 這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁， 從而 增加孕婦的食欲， 保證胚胎的正常發育。

少下廚，

晚上睡覺時 ， 將枕頭墊 高， 減少食物逆流的情況發生。 平時穿寬松的衣服， 不要穿緊身的褲子、高跟鞋。 這些對胃口都有好處。

以堅果作為 零食。 不僅不容易讓你反胃， 還能補充不少營養。 當然堅果油脂含量高， 有妊高癥的孕媽咪不要吃太多哦。