節氣之立秋養生篇
今天是陽曆八號， 農曆八月初九， 正值立秋時節， 立秋過後， 天氣開始逐漸轉涼了， 那麼立秋後的養生有什麼什麼特點呢?
盲目進補不可取
許多老年人喜歡在立秋後給身體增加營養， 俗稱“貼秋膘”。 一來為了增強體質， 緩解由於夏季天氣炎熱造成的身體消瘦;二來增加營養， 為寒冬作好準備。 但要根據個人的體質合理調節飲食、適量進補。 老年人過度進補， 極易誘發高血脂、冠心病等心血管疾病的發生， 千萬不可盲目， 以免出現大補過剩招致疾病的現象。
“少辛多酸”過初秋
立秋時節進補的原則是“少辛多酸”。 秋天宜收不宜散， 而酸味收斂肺氣， 辛味則發散瀉肺。 所以要儘量少吃蔥、蒜、韭菜、辣椒等發散之品和油炸食物。 秋季吃酸味水果最合適。 如檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃等水果， 既能止瀉祛濕， 又可生津解渴、健胃消食、增進食欲。
秋天易燥， 還可多食用一些蜂蜜、百合、銀耳、乳品之類滋陰潤肺、養胃生津的食物;患有脾胃虛弱、消化不良的人， 可服用具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物
適度運動保活力
天高雲淡的初秋時節， 進行適量活動， 活動筋骨、調節氣息、暢達經絡、疏通氣血、調和臟腑、增強體質， 使人更加健康。
聊天， 是一種最經濟實惠而又非常有益身心的活動， 茶餘飯後與家人或朋友聚在一起， 談古論今， 不但能調節情緒， 促進大腦思維運轉， 還能起到防治抑鬱症和老年癡呆的作用。
出遊， 老年人， 特別是空巢老人一定要走出家門， 多多參加社會活動和集體生活， 到大自然中去尋找樂趣。 “走出小天地， 融入大自然”。 唱唱歌、散散步、旅旅遊，
慎食秋瓜防壞肚
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後生食不潔瓜類水果易引發胃腸道疾患。 夏食瓜果雖不至於造成脾胃疾患， 卻已使腸胃抗病力有所下降， 立秋後若再大量生食瓜果， 勢必更助濕邪， 損傷脾陽， 而脾陽不振不能運化水濕， 腹瀉、下痢、溏便等急慢性胃腸道疾病就會隨之發生。 因此， 立秋之後應慎食瓜類水果， 脾胃虛寒者尤應禁忌。
吐納健身好方法
秋季， 正是開展運動鍛煉的大好時機， 給大家介紹一種秋季養生法：清晨洗漱後， 於室內閉目靜坐， 先叩齒36次， 再用舌在口中攪動， 待口裡液滿， 漱練幾遍， 分三次咽下， 並意送至丹田， 捎停片刻， 緩緩做腹式深呼吸。
飲食衛生別放鬆
老年人在立秋後仍需注意飲食衛生。 因為“秋老虎”的氣溫仍然很高。 此時若不注意飲食衛生很容易造成老年人腹痛、腹瀉。 建議老年人在立秋後仍要少吃生冷食物、餐具認真清洗消毒、不吃蚊蟲叮咬過的食物、不吃剩菜隔夜飯， 養成良好的生活規律， 平安度過秋季。
