健康生活

晚上睡不著白天困成“狗” 高脂甜食惹的禍

夜間出現失眠, 導致白天又累又想睡, 原因可能跟飲食習慣有關。 據報導, 澳大利亞大學研究發現, 喜歡吃高脂食物或嗜甜的人,

晚上容易失眠, 患上睡眠窒息症的機率也變大。

阿德萊德大學(University of Adelaide)找來了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究。 研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣, 排除慢性疾病等後天因素, 發現習慣高脂肪飲食的人, 41%白天會嗜睡, 47%的人會夾雜晚上睡眠品質低, 54%患有輕度至中度的睡眠窒息症, 這些症狀令工作需要警覺及專注的人的日常生活受到影響。

因此, 研究人員認為, 睡眠品質與飲食的關係密不可分, 由於睡眠不足也會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情, 這或會導致惡性循環, 造成肥胖等各種疾病。

專家建議均衡飲食、少糖鹽油等調味料, 保障健康的同時也可提升睡眠品質。

夜間出現失眠, 導致白天又累又想睡,

原因可能跟飲食習慣有關。 據報導, 澳大利亞大學研究發現, 喜歡吃高脂食物或嗜甜的人, 晚上容易失眠, 患上睡眠窒息症的機率也變大。

阿德萊德大學(University of Adelaide)找來了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究。 研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣, 排除慢性疾病等後天因素, 發現習慣高脂肪飲食的人, 41%白天會嗜睡, 47%的人會夾雜晚上睡眠品質低, 54%患有輕度至中度的睡眠窒息症, 這些症狀令工作需要警覺及專注的人的日常生活受到影響。

因此, 研究人員認為, 睡眠品質與飲食的關係密不可分, 由於睡眠不足也會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情, 這或會導致惡性循環, 造成肥胖等各種疾病。

專家建議均衡飲食、少糖鹽油等調味料,

保障健康的同時也可提升睡眠品質。