白領壓力大 8種水果幫你減壓
壓力大是當今社會所有人的通病， 長期承受這樣的壓力， 對我們的健康造成了很大的威脅。 如何緩解壓力？除了平時多參加休閒娛樂活動外， 小編建議還可以多吃一些可以緩解壓力的食物， 如麥片、菠菜等。
脫脂牛奶
科學家證實， 治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。 專家介紹， 鈣能夠減少肌肉痙攣， 舒緩壓力。 喝一杯牛奶（最好是脫脂或1%脂肪的牛奶） 還能減輕經前綜合症， 例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明， 與每週最多喝一杯牛奶的女性相比， 每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。
桔子
為面試或演示講解而擔心不已， 該怎麼辦？給自己倒一杯桔汁， 或剝個桔子吧。 其中的維生素C可助你一臂之力。 在某項研究中， 研究者挑選了120名實驗物件， 他們的任務是公開演講和做數學題。 結果發現， 攝入3000毫克維生素C的人感覺壓力較小， 血壓、壓力激素可的松恢復正常水準的速度較快。 美國飲食協會發言人、註冊營養師安妮·傑莫森介紹：“維生素C還能提高免疫力。 ”還等什麼？來一個本月最佳水果吧。
麥片
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺， 一種使人心情放鬆的化學物質。 專家介紹， 身體吸收碳水化合物的速度越慢， 血清胺的水準越穩定， 越不可能出現情緒突然崩潰的情況。
