美國老人保健六準則

最近美國營養學家為老年(老年食品)人提出了6條保健準則， 使美國老人獲益匪淺， 我們不妨加以借鑒。

養老生活要有目的性

退休後甚至可以寫個計畫， 留做自己的備忘錄。 比如旅遊、探望親友、學習新知識， 使暮年生活依然有鮮活的促動力量。 這樣你的精神狀態肯定會比稀裡糊塗度春秋好得多。

鍛煉“軀體、頭腦和精神”

軀體：鍛煉每天要活動每一塊肌肉和每一個關節(不必太劇烈)， 要成為不可缺少的常規和習慣。

頭腦：讀一本書， 學一門新課， 探討一個新的觀念。 精神：回憶過去或幻想將來， 把自己帶入多彩的世界。

睡眠適度、休息放鬆

睡眠的多少， 以個人的感覺良好為准， 不必去和別人比較。 無困意， 不必賴在床上， 更無需用催眠藥， 常用安眠劑有成癮之弊。

足夠的氧氣

要使你日常生活的環境充滿氧氣， 要注意通風換氣， 密閉的空調室內更要防污染， 不吸煙， 也避免被動吸煙。

合理營養

有規律地攝取合乎營養的膳食， 提倡平衡營養餐， 包括水果、蔬菜、豆製品、奶、肉、蛋和五穀雜糧， 種類宜多而雜。