把疾病交給醫生 把健康交給自己

提起健康問題， 很多人首先想到的是醫院， 把醫生當成健康的捍衛者。 事實上， 我們自己才是健康的“第一位守衛者”。 我個人很推崇這樣一句話：把生命交給上帝， 把疾病交給醫生， 把健康交給自己。 也就是說， 健康就掌握在您自己手中， 因為沒有人比您更在意自己的生命財富——健康了。

目前， 很多疾病病因主要是不良的生活方式。 就個人而言， 要清楚健康由自己做主， 因為生活方式的管理， 主要是靠個人， 如果不按照正確的方式飲食起居， 就很難維護健康， 但如果自我管理好了， 就可以不得病、晚得病，

自我管理首先要學習必要的健康常識， 瞭解人體的生理機能、常見疾病的誘因與預防、正確的營養常識、合理的減壓方法等。 有條件的人可以參加正規醫院開展的科普講座或健康講堂， 或者正規機構舉辦的健康管理培訓課程。 如果時間、精力、金錢不夠， 也最好訂閱健康報刊， 但不要輕信網上流傳的“健康秘訣”， 電視上的健康類節目也魚龍混雜， 要有選擇性地觀看。

自我管理還要定期體檢， 瞭解自己的身體健康狀況， 並根據體檢結果進行自我調節， 如體重超標要減少高脂肪食物攝入， 多運動；有慢性疾病的人要做個“健康日記”， 包括有哪些不適、何時開始與緩解、可能的誘因有哪些， 以及日常活動。

自我管理一定要“管住嘴、邁開腿。 ”合理膳食、均衡營養， 秉持天然、純淨、新鮮等健康食物標準， 控制肉類、油脂、鹽的攝入量， 增加水果、奶、穀物和薯類食物， 保證食物多樣化， 維持高纖維素攝入， 才能保證新陳代謝正常。 還要根據自身情況選擇合適的運動方式。 比如超重者應多做游泳等有氧運動， 才能消耗脂肪；太瘦的人可常做靜態伸展運動， 強化肌肉骨骼。

自我管理管理需要良好的家庭氛圍， 與家人一起相互幫助和監督。 家庭中需要一個健康監督者， 幫助發現、測量、評估家庭中存在的健康危險因素， 並做出積極的干預。 尤其在心理健康方面， 在工作、生活和人際交往中遇到不愉快的事情，