適合男人的4大腹部贅肉減肥法

男人可以沒有腹肌， 但一定不能有小肚腩， 男人出現小肚腩總讓人覺得不太男人， 對於成天對著電腦缺乏運動的上班族來說， 腰部很容易囤積脂肪， 造成贅肉瘋長。 有了小肚腩不用怕， 試試這些運動法。

1、體前屈立起訓練運動

運動方法：該運動兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起

動作要求：膝蓋要挺直， 雙手儘量去角摸地一下

運動次數：連續做50次

2、揉擦腹部訓練運動

運動方法：該動作練習時， 練習者仰臥床上， 兩手相疊， 放在腹上順時針， 逆時針各50圈。

兩手分開放腹上， 再上下往復50次。

3、轉體訓練運動

運動方法：該動作兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體側， 隨身體擺動

動作要求：轉體時兩腿不動， 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂

運動次數：向左右轉體各50次

4、扭髖小跳訓練運動

運動方法：該動作原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖， 兩臂胸前左右擺動與髖部相反做， 連續反復數次。