如何預防滑鼠手？5個妙招能幫你

滑鼠手是現代都市白領常見的職業病， 是最常見的周圍神經卡壓性疾患， 其病理基礎是正中神經在腕部的腕管內受卡壓而引起手指麻木和功能障礙。 滑鼠手會影響患者正常工作生活， 甚至夜間入睡後也會因手指麻木而驚醒。 那麼， 白領應如何預防滑鼠手？

保持正確的坐姿

不少白領都存在著坐姿不良的問題， 而這將會影響我們全身肌肉的運作。 在平時的時候應該把鍵盤跟滑鼠放在最適合的地方， 不要放得抬高了， 不然會讓我們在使用滑鼠跟鍵盤的時候。 所以應該把滑鼠跟鍵盤放在一個讓手臂覺得舒適的地方。

用好一點的滑鼠和鍵盤

可以的話， 最好選用那種可以預防滑鼠手的滑鼠跟鍵盤， 可以提高手的舒適度。 另外也可以買帶有軟墊的滑鼠墊， 能減輕手腕的疲勞。

手部活動

空閒的時候可以做一些手部活動， 如用一隻手揉另外一隻手的手指， 或是順時針或者逆時針的轉動一會手腕， 放鬆手部肌肉。

握水瓶鍛煉手腕

在上班的時候， 你可以使用旁邊的用品， 比如說裝滿水的水瓶， 然後用手握住水瓶， 上下來回運動， 每一隻手差不多運動個30次左右。 這樣可以幫助我們的手腕促進迴圈的作用。

多吃腰果

滑鼠手的形成主要是因為正中神經被壓迫所導致的一種基本， 如果要預防滑鼠手的話， 可以食用含有維生素B1的腰果。