例假期間能吃黑米嗎

黑米是很多人比較喜愛的選擇， 黑米的熱量比較低， 過多的吃對身體沒有任何的損害， 不過在吃黑米的時候， 需要對它的制作方法進行認識， 常見就是把黑米制作成米飯， 這樣的直接吃是很好選擇， 那經常吃黑米， 在調理人體各方面上， 都是有著一些幫助作用， 那例假期間能吃黑米嗎?

很多人對例假期間能吃黑米嗎并不是很清楚， 女性在經期的時候， 在飲食上要注意要合理安排， 這樣對女性身體才不會有任何的影響， 對黑米是不是可以選擇呢?

例假期間能吃黑米嗎：

可以吃， 但要適量選擇。

黑米營養成分：

1. 黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素， 營養豐富;

2. 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能;

3. 黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓， 減輕血管脆性， 防止血管破裂和止血;

4. 黑米有抗菌， 降低血壓、抑制癌細胞生長的功效;

5. 黑米還具有改善心肌營養， 降低心肌耗氧量等功效。

烹調方法

黑米不像白米那樣精加工， 而是多半在脫殼之后以糙米的形式直接食用， 這種口感較粗的黑米適合用來煮粥。 煮粥前先浸泡， 充分吸收水分。 泡米用的水要與米同煮， 以保存其中的營養成分。 還可以做成點心、湯圓、粽子、面包等。

以上就是對例假期間能吃黑米嗎詳細介紹， 女性在經期的時候， 是可以吃黑米的， 不過在對黑米選擇的時候也是要注意要正確進行， 對黑米吃的時候， 女性也是要掌握一些方式方法， 這樣吃的時候對身體才不會有任何的損害。