久坐後，來套拍手操

久坐， 是不少人的通病， 不光上班族， 很多老人在家看電視、聽廣播， 一坐也是大半天。 坐著雖然舒服， 時間長了卻會引起多種疾病， 比如頸腰椎疾病、肌肉酸痛、食欲不振等， 它還是導致肥胖的重要元兇之一。

這裡給大家推薦一個三步拍手操， 動作簡單易行， 適合集會、辦公、學校、家居等小範圍的活動， 當您久坐或久站感到疲勞時， 不妨試一試。

該操分解動作有三步：1.有節律地擊掌， 面帶微笑， 屈伸頭頸；2.在有節律擊掌的同時， 上下踮腳；3.每擊掌兩次， 向前擴胸伸展手臂。 整套動作做夠2分鐘。

有節奏地拍打手掌可促進氣血通暢；適度地運動頭頸能夠緩解頸肩酸痛、頭痛、腰痛等慢性疼痛，