原來長壽村的人都這麼吃飯，早知道就好了！養生長壽都不再難！

首先， 感謝每一個能夠查閱我的文章， 希望我的文章能夠給你帶來你想要的健康養生知識， 讓您在忙碌的一天收穫短暫的快樂。

泱泱世界， 上下五千年， 許多人夢寐以求長生不老， 求仙方， 覓仙果， 煉金丹……結果無一人能逃過死亡的劫數。 那麼有哪些保健良方既十分簡單， 又很容易做到呢？一起來看看吧！

 1.每週吃三個雞蛋。

雞蛋也是比較有營養的食物， 長壽老人雖然吃， 但是從不多吃， 長壽區的人一次只吃一個雞蛋， 絕不多吃。 他們或是把煎蛋捲入玉米薄餅， 或者煮熟用來做湯， 也與其他果蔬和全粒穀物一起食用。

2.每天食用半杯煮熟的豆子。

豆類食物當中含有的營養物質非常多， 裡面含有很多的維生素和礦物質， 豆類食品(黑豆、黃豆和扁豆等)是長壽區人群飲食最重要的部分。 豆類由21%的蛋白 質、77%的複雜碳水化合物和少量的脂肪構成， 是膳食纖維的極佳來源。 豆類含有大量的維生素和礦物質， 營養價值高於很多食物。

3. 食用全麥麵包。

麵包裡面含有大量的膳食纖維， 對腸胃健康非常的有好處， 麵包是長壽區人們的主食， 但成分和一般的麵包不同。 它由多種穀物製成， 包括小麥、黑麥和大麥;每種成分都含有多種營養素和大量的膳食纖維;有助消化， 而且升糖指數較低。

4.減少糖的食用量。

老年人最好還需要注意減少糖分的食用量，

你還有哪些更好的養生長壽方法呢？一起在評論下方分享吧！

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