女人怎麼防衰老 這樣吃比同齡人還年輕 熱門文章排行榜 >>2018-03-27 10:04來源：99健康網

隨著時間的流逝， 女性一天比一天變老， 臉上的皺紋也越來越多， 想要預防肌膚早衰， 除了日常的護膚保養之外， 還可通過食療護膚， 預防皺紋的產生。

抗衰老的食物有哪些

1、蘋果

美國有一句諺語叫做：每天一蘋果， 醫生遠離我。 蘋果含有纖維素、維生素C和糖， 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。 也是減肥的好幫手呢。

2、優酪乳

優酪乳有助於消化， 還能有效地防止腸道感染， 提高人體的免疫功能。 與普通牛奶相比， 優酪乳脂肪含量低， 鈣質含量高， 還富含維生素B2， 這些元素都對人體大有裨益。 也不用擔心會發胖。

3、巧克力

巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑， 巧克力能讓人立刻擁有快樂， 因為巧克力有鎮靜的作用， 它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞， 使人變得快樂。 心情好， 自然不會衰老。

4、豆腐

除了魚蝦類， 豆腐也是非常好的蛋白質來源。 同時，

豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質， 可減少強有力的雌激素活動空間。 若你擔心自己會患乳腺癌， 可經常食用豆類食品。

5、菠菜

菠菜能讓女生不貧血， 體質強、皮膚好、排毒並保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。 菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，

懷孕期間補充充足的葉酸， 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶， 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

6、馬鈴薯

土豆是很家常的一道素菜， 多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘， 還可以養護脾胃， 益氣潤腸。 消除眼袋， 把馬鈴薯片貼在眼睛上， 可以減輕眼袋。

女人這樣吃比同齡人更年輕

一、喝百合棗仁茶

想要擁有好肌膚顯年輕， 就是要睡好覺， 美麗是可以睡出來。 如果你每天睡眠不足， 不管多麼昂貴的化妝品都救不了你。 不妨每天睡前喝上一杯百合棗仁茶， 百合棗仁茶中的枸杞、茯苓以及桂圓等， 能讓你睡得更安穩更香甜， 睡眠品質更高， 還能美容養顏。

二、每天吃黑芝麻

一頭充滿光澤的秀髮，

能讓你看起來更年輕。 要頭髮健康就給頭髮補充足夠的營養。 怎樣給你的頭髮補充營養呢?每天吃點黑芝麻吧!黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高， 可以補充頭髮營養， 另外黑芝麻還含有豐富的礦物質和維生素， 對頭髮的健康也是有好處的。

三、多吃魚肉

魚肉中含有白蛋白、球蛋白等優質蛋白， 可增強皮膚彈性、為皮膚提供營養， 使肌肉更加緊致。 營養專家建議， 每天吃100—200克的魚肉， 一周之內可感受到面部， 頸部肌肉的有明顯改善。

四、常吃牛肉

牛肉中所含的大量鋅元素， 可以保持肌膚的油脂平衡， 加速肌膚的新陳代謝。 女性想要擁有亮麗的膚色， 每天吃250克的牛肉就可以補充15毫克的鋅元素。 另外， 吃牛肉不妨搭配洋蔥， 因為洋蔥中含有大部分蔬菜的營養成分， 如維生素C、鈣、磷、鐵等。

五、吃點雞蛋

愛美的你一定知道紫外線是造成肌膚衰老的重要因素， 這是因為紫外線會破壞細胞結構， 促使肌膚加快衰老。 如果你需要戶外活動， 要曬太陽， 除了搽上防曬霜做好防曬措施之外，

不妨再吃點雞蛋。 雞蛋含有大量的硒元素， 能在你的臉上構築一個自然的“防曬保護層”。 (參考網站：39健康網)

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