女性痛經怎么辦 這些食物不能吃
女性月經每個月都要來一次， 大家對它是又愛又恨， 在痛經的時候， 輕則不能隨便的走動， 重則要臥床休息， 嚴重的影響到了工作和生活， 所以我們要注意飲食， 避免增加疼痛感， 下面就跟著小編一起來了解一下吧。
痛經飲食禁忌1、忌辛辣類
不要吃辛辣的食物， 味重的也不要吃， 比如肉桂、花椒、丁香、胡椒等這些作料， 在平常的時候菜中放入這些辣椒等可以使菜的味道變得更加的可口。 但是在經期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品， 否則容易導致痛經、經血過多等癥。
痛經飲食禁忌2、忌生冷類
既中醫中所說的寒性食物如：石花、梨、荸薺、香蕉、石耳、地耳。 這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效， 在平時食用， 都是有益于人體的， 但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品， 避免造成痛經、月經失調等癥狀。
痛經飲食禁忌3、忌影響性功能的食品
兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥藍、黑木耳、大麻仁
痛經飲食禁忌4、忌含氣飲料
有很多女性喜歡喝含氣的飲料， 在月經期的時候就會出現疲乏無力和精神不振的現象， 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽， 同體內鐵質產生化學反應， 使鐵質難以吸收。 此外， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 并且影響食欲。
痛經飲食禁忌5、忌過咸的食品
女性在月經來潮前如果咸食過量， 則會使體內的鹽分和水分貯量增多， 加之在月經來潮之前體內孕激素增多， 也易于出現水腫、頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物， 就不會出現上述癥狀。
痛經飲食禁忌6、忌過量吃糖
過去不少人認為， 吃甜食可改善經期的不適， 于是乎紅糖、甜餅干或巧克力， 幾乎已成為女性經期的“常備藥”。 現認為， 進食高糖類的甜食， 會讓血糖急速上升， 的確具有穩定情緒的作用， 但血糖一旦下降時， 反而造成更大的落差， 情緒容易不穩定。 據英國雜志報道， 經期刻意吃甜食， 不但無法改善經期不適癥狀， 反而可能因為血糖不穩定， 影響體內荷爾蒙的平衡， 加重不舒服的感覺。
痛經飲食禁忌7、忌濃茶
在濃茶中， 咖啡堿含量比較高， 咖啡因會刺激神經和心血管， 很容易就會導致痛經、經期延遲和經血過多。 同時， 濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙， 引起缺鐵性的血虛。
緩解痛經的方法
1、均衡飲食
痛經怎么緩解?健康的飲食習慣和結構可以緩解痛經的痛苦，
2、補充礦物質食物
補充各種礦物質， 比如鈣、鎂、鉀等礦物質，
3、避免咖啡因類食物
很多飲食都含有咖啡因， 比如巧克力、咖啡、茶和可樂， 都含有大量咖啡因， 痛經怎么緩解?在經期盡量避免食用這類食物， 因為含有咖啡因的食物會使神經緊張， 并會增強經期不適感。 除此之外， 咖啡中含有的油脂還會影響小腸的健康。
4、禁酒
月經期千萬不能喝酒， 并且如果在經期容易出現水腫的情況， 那就更加不能喝酒精類的飲料了。 如果實在想喝， 那么建議飲酒量控制在1～2杯之間。
5、多食用溫熱食物
溫熱食物可緩解經期癥狀， 緩解經期疼痛， 比如紅糖， 很多女性會在經期喝紅糖水。 紅糖性溫， 可起到益氣補血， 活血化淤、健脾暖胃、止釋痛的作用。 在中醫中認為， 女性生產后身體多淤， 腹痛嚴重。 醫生會建議服用紅糖， 通過紅糖來通淤、排惡露， 并能起到止痛的作用。
6、不要使用利尿劑
有些女性會使用利尿劑來緩解經期不適癥狀，但醫生去不建議這種方法。利尿劑會把體內重要的礦物質和水分排出體外。而少攝取鹽分和酒精類飲料則是最好的方法。
總結：從上面的文章我們可以看出來，在女性經期的時候，注意控制一下飲食習慣，這樣可以有效的減少痛經帶來的疼痛感，不要吃生冷、辛辣、含氣的飲料，不然會加劇疼痛。大家仔細閱讀并牢記了嗎?
6、不要使用利尿劑
有些女性會使用利尿劑來緩解經期不適癥狀，但醫生去不建議這種方法。利尿劑會把體內重要的礦物質和水分排出體外。而少攝取鹽分和酒精類飲料則是最好的方法。
總結：從上面的文章我們可以看出來，在女性經期的時候，注意控制一下飲食習慣，這樣可以有效的減少痛經帶來的疼痛感，不要吃生冷、辛辣、含氣的飲料，不然會加劇疼痛。大家仔細閱讀并牢記了嗎?
