產後媽媽如何控制食欲

孕期媽媽的體重經常會增加很多， 產後媽媽的最大心願應該是希望能恢復到之前的身材， 而在孕期已經養成了吃東西無所顧忌的習慣，

方法一、克制欲念

是的， 你確實特別想吃東西， 但先克制一下吧。 能試試5分鐘策略。 在你想吃東西的時， 克制5分鐘以後再吃， 下一回， 克制10分鐘， 到了你能克制20分鐘的時--你就壓根就忘了吃東西這回事。

情緒化的飲食習慣會破壞許多人為了減肥所做出的努力。

不管原因是什麼， 大吃一頓可能是一個暫時消除憂鬱的好辦法。 然而事後總是會為這種行為感到內疚和痛苦。 請記住， 非饑餓時的進食是一種條件反應， 它有可能消失也有可能再次發生。 要去除情緒化飲食的習慣之所以如此重要， 原因即在於此。

方法二、寫博客日誌

如果你自己也不知道引起情緒化飲食的原因是什麼，

你都吃了什麼

在什麼時間什麼地方吃的?(比方說：半夜， 站在冰箱前吃的)

你當時感覺如何

記日誌的目的：記日誌能讓你清晰地識別你為什麼要去吃東西來尋求安慰， 那是能夠改變你的行為的關鍵。