適合中年人減肥美體食譜推薦

由於工作家庭的原因， 中年人很少有時間來關心自己， 中年人突然發現自己的身材走樣， 如何讓才能再次擁有年輕時的較好身材呢？下面有一個適合中年人的減肥食譜。

中年人減肥食譜

中老年減肥食譜三餐的內容：
早餐：250毫升脫脂咖啡， 1個大橘子， 幾片全麥麵包， 1個全麥松餅， 用橄欖油煎的雞蛋， 1塊乾酪， 1/4個梨， 4個櫻桃番茄。 總熱量：498卡。
午餐：150毫升優酪乳， 蔬菜沙拉(選用綠葉蔬菜， 如1/4個紫甘藍， 1個胡蘿蔔， 5個櫻桃番茄， 豌豆等)。 總熱量：479卡。
晚餐：半個饅頭或3/4碗糙米飯， 100克雞肉或魚肉， 拌花椰菜(2勺花生油、低鈉醬油、大蒜、薑)。 總熱量：493卡。

溫馨提示：以上的這個減肥食譜可以提供1600卡的熱量， 完全可以滿足一個中等運動量的女性每天的健康需要， 而且只是做每天的家務也可以這些熱量消耗完。 如果不能堅持， 至少應該隔天堅持。