怎樣可以不駝背

出現了駝背這種現象， 人們都覺得比較難看的。 駝背的人長時間處於這種狀態以後， 對於身體各個方面產生一定程度的傷害。 我們要想不受到駝背的傷害的話， 我們就要好好的預防這種現象的出現。 預防駝背的方法還是需要我們大家好好認識的。 那麼到底怎樣可以不駝背?下面小編就給大家講一講這一問題的吧。

青少年駝背， 即青少年習慣性脊柱彎曲， 分為脊柱側彎(向左和向右側彎)和脊柱後凸兩種。 脊柱 彎曲既影響體形健美， 又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙， 導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。 可以說駝背同近視一樣， 是危害青少年健康成長的一大公害。 青少年如發現“駝背”現象， 除加強一般的體育鍛煉外， 還可以採用下列方法進行矯治。

一、俯臥撐法。 兩手兩腳同時觸地， 將頭、頸和身體撐起。

二、反撐倒立法。 民間又稱“蠍子倒爬牆法”。 先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上， 頭在下成反弓形。 每次堅持1～2分鐘為宜。

三、貼牆站立法。 兩腳跟靠攏並齊， 兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺， 臀部肌肉收緊， 小腹微收， 自然挺 胸， 兩肩要平並稍向後張， 兩臂自然下垂輕貼身體兩側， 脖頸挺直緊貼衣領， 下頜微收， 頭向上頂。 練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。 每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.

四、後仰振臂法。 身體正坐於椅子上， 兩臂伸直從前方向上向後舉起， 同時頭向後仰。 或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，

五、側向振臂。 上身正坐或兩腿分開站立， 兩手直舉於頭側， 掌心相對， 適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。 反復30～40次。

六、單杠懸吊法。 立于高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起， 而後 小幅度上下振擺。 每次1～2分鐘為宜。

怎樣可以不駝背這一問題的解答就是以上這些內容。 以上介紹的這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值， 青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。 經過一段時間的訓練， 定會有一定的效果。 最後也祝駝背的人們能夠早日擺脫這種現象的困擾!