冬天血循環不佳 試試這幾招改善

隨著天氣的逐漸變涼， 我們人體的血管收縮性會變差， 這就會出現血循環不好的情況。 那麼面對這種狀況， 如何改善呢？下面就為大家支招。

冬天血循環不佳怎麼辦？

1、熱水泡腳

最好買個泡腳桶， 每天晚上到了時間就用45度左右的熱水泡腳， 水要沒過腳踝， 一直泡到感到有些微微的出汗， 身體發熱， 這就說明全身的血液已經正常的啟動了， 而且流向的身體各個部位， 如果能在泡腳過後， 對足部進行按摩， 可更有效的促進四肢末梢的血液迴圈。

2、精油泡澡

有空時， 可多泡澡， 並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等， 皆可促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。 洗澡時， 可用冷水和熱水交替沖淋手腳， 藉由血管一冷一熱間的縮放， 達到暢通血液的目的。

3、常吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身漸效，

手腳也能不再冰冷。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等， 不論是泡茶、熬煮、入菜， 多多食用。

4、適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉，

因為運動可促進血液迴圈。 不需要過於激烈的運動， 可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。 如果手冰涼， 上肢的活動量應大些， 如果腳冰涼， 下肢活動量應大些， 通過加強對手腳的鍛煉， 可改善手腳冰涼的症狀。

5、穴位按摩

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。 陽池穴在人的手背手腕上， 位置正好在手背間骨的集合部位。 尋找的方法是， 先將手背往上翹， 在手腕上會出現幾道皺褶， 在靠近手背那一側的皺褶上按壓， 在中心處會找到一個壓痛點， 這個點就是陽池穴了。 陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。 只要刺激這一穴位， 便可迅速暢通血液迴圈， 溫和身體。 刺激陽池穴，

要慢慢地進行， 時間要長， 力度要緩。 最好是兩手齊用， 先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴， 再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。

冬天血循環不佳怎麼調理？

1、薑汁甜牛奶

取150-200毫升鮮牛奶， 加入一調羹生薑汁和少許白糖， 放入容器內隔水蒸十五分鐘。 此款飲品有驅寒合胃之功效， 天天飲用一杯， 手腳寒氣便會漸失。

2、當歸生薑羊肉湯

當歸20克， 生薑30克， 羊肉500克， 黃酒、食鹽等調味品各適量。 當歸洗淨， 用清水浸軟， 切片備用。 生薑洗淨， 切片備用。 羊肉剔去筋膜， 放入開水鍋中略燙， 除去血水後撈出， 切片備用。 當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中， 加入清水、黃酒， 旺火燒沸後撇去浮沫， 再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。

此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用， 適合陽虛、血虛體質者食用。

3、鯽魚豬血粥

鮮鯽魚1條（150克左右）， 豬血100克， 紅棗10枚， 枸杞子5克， 小米40～50克， 紅糖15克， 生薑、大蔥、植物油、食鹽各適量。 將切碎的生薑、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中， 鍋中倒入適量植物油， 油燒至七成熱後放入魚，

中火煎至魚表皮略黃， 加入開水適量， 煮10～15分鐘， 撈出魚加作料當菜吃。 再將紅棗、小米和枸杞子洗淨， 加入魚湯中共煮， 待粥熟後加入紅糖及洗淨、切碎的豬血， 再煮5分鐘即可食用。

經常食用， 具有溫陽、益氣、養血的作用， 特別適合冬季怕冷， 且存在貧血或中醫辨證為氣血不足者食用

4、生煎豬肝

新鮮豬肝一斤， 洗淨後， 斜刀切成稍大塊點的薄片；用鹽、料酒、薑絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝醃一下（如喜歡五香味的可放些五香粉）；煎鍋燒熱放少許油， 將豬肝攤在鍋內煎黃一面後翻另一面；待兩面煎黃， 放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油後拌勻， 即可出鍋裝盤。

此菜富含維生素A， 可緩解因畏寒而產生的腹痛症狀。 （參考網站：中華養生） 

上一篇：冬季吃藕好處多多 六大禁忌要注意 下一篇：沒有了 標籤閱讀：冬天血循環改善方法 分享到： （參考網站：中華養生） 

上一篇：冬季吃藕好處多多 六大禁忌要注意 下一篇：沒有了 標籤閱讀：冬天血循環改善方法 分享到：