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男人注意 遠離養腎禁忌

目錄

第一章:男性養腎的6大禁忌

第二章:中醫說8個養腎方法超有效果

第三章:黑色養腎食物 男人多吃

編者按:腎是人之根本, 因此我們需要好好保護, 但是, 有的男人的腎病都是自己製造出來的。 那麼, 男人的哪些行為很傷腎?男性養腎禁忌有哪些?下面就來和小編一起盤點男人養生之道, 揭秘男人補腎秘方。

男性養腎的6大禁忌

1.渴了再喝水

大部分男人一忙起來就會忽略喝水, 等感到口渴再補水說明身體已經開始缺水。 人體內新陳代謝的廢物主要通過肝臟和腎臟處理, 僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量,

每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟, 所以腎臟處理的廢物遠遠多於其他器官。 腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡, 代謝生理活動所產生的廢物, 並排於尿液中, 但在其進行這些功能的時候, 需要足夠的水分來進行輔助。 所以身體缺水必然會給腎臟帶來壓力和危害。

解決方法:養成多喝水的習慣可以稀釋尿液, 讓毒素快速排出體外, 還能預防腎結石。

2.無節制飲酒

如果你的腎臟已經開始報警, 則要嚴格戒酒, 如果還是貪杯, 甚至大量喝酒, 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞, 嚴重的會造成腎衰竭。

解決方法:如果懷疑自己腎臟功能受損, 則需定期進行尿檢, 因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法, 同時戒除煙酒。

3.飲料代替白開水

許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水, 但是這些味覺飲料中所含的咖啡因, 往往會導致血壓上升, 而血壓過高, 是傷腎的一個重要因素。

解決方法:儘量避免過多攝入飲料, 多喝白開水, 保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

4.吃肉

美國食品協會曾經建議, 人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克, 也就是說一個體重50公斤的人, 每天只能攝入40克蛋白質, 因此一天也不能吃多餘300克的肉, 從而避免對腎臟造成傷害。

解決方法:如果尿中發現有尿蛋白, 則要少吃肉類, 每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度, 如果有慢性腎炎的人, 可以考慮素食。

5.吃太多鹽

飲食中不可或缺的鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。 我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝,

攝入得太多, 腎臟的負擔就被迫加重了, 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出, 又進一步加重腎臟的負擔, 從而導致了腎臟功能進一步惡化。

解決方法:每天攝鹽量應該控制在6克以內, 而其中有3克可以直接從日常食物中獲得, 因此, 食物調味時應該保持在3至5克以內。

6.暴飲暴食

多吃蔬菜水果有益健康, 這是一般人的觀念, 不過對於有慢性腎功能障礙的人來說, 蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分, 長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。 對腎功能不佳的人來說, 鉀也是會加重腎臟做工的成分, 對腎的傷害很大。

解決方法:如果患有慢性腎功能障礙, 不應喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯, 飲食以清淡為宜。

中醫說8個養腎方法超有效果

1、深呼吸

方法:

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境, 儘量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

以6次深呼吸為一組。 然後平息調整, 可以再做。

2、熱水泡腳

方法:

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈,達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

3、撞背

方法:

腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。

好處:這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

4、握固

方法:

將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

5、用腳後跟健走

方法:

邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。

好處:經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

6、提踵顛足

方法:

提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。

好處:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

7、三元式站樁

方法:

兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。

好處:這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

8、摩腎腧

方法:

並腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

由此看來,隨處都能做的養腎小動作是超有效的養腎方法,知道怎樣養腎嗎,中醫說8個養腎方法超有效果。

黑色養腎食物 男人多吃

1.黑棗

含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。

2.黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數量。

3.此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等

也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人,可以每週吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好方法。

4.黑米

具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

5.黑蕎麥

可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

6.黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

7.黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

總結:腎臟金康康是人們關注的健康問題之一,在這個補腎秘方漫天飛的時代,男人要如何補腎呢?如何保護自己的腎呢?養腎的根本就是要去除不良生活習慣,從現在開始,多吃補腎食物。

2、熱水泡腳

方法:

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈,達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

3、撞背

方法:

腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。

好處:這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

4、握固

方法:

將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

5、用腳後跟健走

方法:

邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。

好處:經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

6、提踵顛足

方法:

提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。

好處:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

7、三元式站樁

方法:

兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。

好處:這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

8、摩腎腧

方法:

並腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

由此看來,隨處都能做的養腎小動作是超有效的養腎方法,知道怎樣養腎嗎,中醫說8個養腎方法超有效果。

黑色養腎食物 男人多吃

1.黑棗

含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。

2.黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數量。

3.此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等

也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人,可以每週吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好方法。

4.黑米

具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

5.黑蕎麥

可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

6.黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

7.黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

總結:腎臟金康康是人們關注的健康問題之一,在這個補腎秘方漫天飛的時代,男人要如何補腎呢?如何保護自己的腎呢?養腎的根本就是要去除不良生活習慣,從現在開始,多吃補腎食物。