秋季保健 女人應多吃這7種黑食物
健康飲食的妙處， 全在於合理搭配， 取長補短。 黑色經常會被大家認為是不健康的顏色， 但實際上， 天然黑色的食物卻對我們身體大有好處。
1.黑豆：活血解毒潤膚
黑豆是豆中之王， 黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素， 有排膿拔毒、消腫止痛等功效， 並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆， 好顏色， 變白不老。 ”所以說黑豆對女性養顏大有裨益， 再者黑豆還可以調理月經， 調理體內荷爾蒙。
2.黑米：滋陰補腎、健脾暖肝， 明目活血
糙米對你有好處， 而黑米的好處就更大了。 因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E， 維生素E能促進免疫系統的功能， 保護細胞免受自由基的損傷。
研究顯示， 黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
3.黑芝麻：益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容
古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為“八穀之中， 唯此為良”。 芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。 它能促使人體對維生素A的利用， 可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康， 減少皮膚發生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用， 從而改善、維護皮膚的彈性；能促進皮膚內的血液迴圈， 使皮膚得到充分的營養物質與水分， 以維護皮膚的柔嫩與光澤。 並且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。
它還是補鈣高手， 就算你不喜歡喝牛奶， 也不要擔心自己的鈣補充會受到影響， 每天吃三勺黑芝麻就可以了。
4.黑木耳：能很好地清除血管內垃圾和致癌物質
黑木耳被稱為素中之葷。 屬於天然補品， 在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。 黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外。 是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物， 同時會提亮肌膚， 帶來從內而外清透的感覺。
黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維， 被人體吸收後， 能夠起到補血的作用， 對於高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果， 還能降低血小板的數量。
5.烏梅：緩解便秘、排毒抗衰老食品
烏梅可以生津止渴， 對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效， 烏梅裡的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，
它含有豐富的維生素B2， 鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。 所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品，
6.黑葡萄：緩解神經衰弱、養護腸道
黑葡萄的保健功效更好， 它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等， 還含有多種人體所需的氨基酸， 對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。 李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞， 還能增強血管的彈性， 防止膽固醇在體內的囤積。
烏梅所含的有機酸能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌，
7.黑棗：補氣養血、補腎
黑棗性溫味甘， 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B/E， 還含有大量磷（P）、鈣（Ca）、鐵（Fe）等微量元素， 除此之外， 還包含各種營養元素， 有補腎與養胃的功效， 並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏等方面很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養倉庫”。 經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織， 還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒， 是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
