女性必吃的六大抗衰素食組合

女性必吃的六大抗衰素食組合

抗衰老食物：西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜， 富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 十字花　。 十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

降脂食物：洋蔥

洋蔥可清血， 有助於降低膽固醇。 目前， 越來越多的職業女性出現血脂增高的現象， 而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。 適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

女性必吃的六大抗衰素食組合

抗氧化食物：豆腐

豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質， 是一種有效的抗氧化劑。 “氧化”意味著“衰老”。 對職業女性而言， 選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。

保持活力食物：圓白菜

圓白菜是十字花科的蔬菜， 其維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助身體排毒。

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養顏食物：新鮮果蔬

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素， 能保持人體組織或器官外層組織的健康， 皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。 而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化， 讓青春容顏常駐。 此外， 這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，

蛋白質的優質來源:小麥 玉米 大豆

這三者的蛋白質來源比動物蛋白要優質得多,是更天然 更安全的蛋白質來源.但是由於單獨食用不能完全補充人體所需要的蛋白質,所以需要混合一起食用,

小米、玉米、黃豆單獨食用就不如以4:4:2的比例混合食用， 其蛋白質生理價值可提高73％。