健康食譜

名氣不大,味道不失美味的菜譜,想學嗎?

一、紅燒黃魚

食材:黃魚700克, 豬肥瘦肉、青蒜、香菇、紅辣椒、薑、鹽、蔥、料酒、醋、醬油、清湯、香油、食用油 

做法:

1.黃魚宰好, 洗淨, 在魚身兩面剞上斜直刀,

用鹽醃漬。

2.豬肥瘦肉、紅辣椒分別切絲;青蒜、蔥分別切段;薑切末;香菇切片。

 3.鍋內加食用油, 中火燒至六成熱, 放蔥段、薑末煸炒幾下, 再入肉絲、香菇絲、紅辣椒絲煸炒斷生。

 4.加入料酒、醋、醬油、清湯、鹽燒至沸, 將魚放入鍋內用小火熬燉20分鐘, 撒上青蒜段, 淋上香油, 盛入盤內

二、辣甘藍

食材:甘藍350克, 香菜25克, 紅幹椒絲10克。 調料 精鹽、味精、香醋各1小匙, 植物油適量。

做法:

1 甘藍洗淨, 切成絲;香菜擇洗乾淨, 切成2釐米長的段。

2 甘藍絲放入大碗中, 加入少許精鹽拌勻, 醃漬約2小時。  

3 取出甘藍絲瀝水, 放入碗中, 加入香醋、味精拌勻, 加入香菜段拌勻, 裝入盤中。  

4 鍋中加入植物油燒熱, 下入紅幹椒絲煸炒出香味, 出鍋澆在甘藍絲上即可。

三、冬瓜海鮮鍋

食材:冬瓜100克, 鮮魷魚、魔芋絲、蝦丸各50克, 蝦仁、蟹足棒各30克。 調料 精鹽、味精、雞精各1小匙, 高湯適量。

做法:

 1 將冬瓜去皮, 洗淨, 切成菱形片;鮮魷魚洗淨, 先剞上十字花刀, 再切成小片;蝦仁去沙線, 洗淨;蟹足棒洗淨, 切成菱形塊。  

2 鍋中加水燒沸, 放入冬瓜片、魷魚片、蝦仁、蟹足棒、蝦丸略焯一下, 撈出瀝幹。

3 鍋置火上, 添入高湯, 放入魷魚片、蝦仁、冬瓜片、蟹足棒、魔芋絲、蝦丸煮沸。  

4 再加入精鹽、味精、雞精調勻, 燉至充分入味後, 即可出鍋裝碗。

四、豆豉鯪魚油麥菜

食材: 油麥菜500克, 豆豉鯪魚(罐頭)100克, 蒜、鹽、食用油各適量。  

做法:

1.油麥菜洗淨, 對半切開, 入沸水鍋中汆水;蒜去皮, 切末。  

2.熱鍋下食用油, 放蒜末、豆豉鯪魚爆香, 再下油麥菜, 用鹽調味炒勻即可