春季养生小常识 懒人必学7大养生绝招
春季养生的秘诀是什么？有些人想过健康维持身体的十分平常的日子， 但是因为没有足够的时间来慢慢的进行锻炼， 就是懒散的日子也在春天很健康， 今天小编告诉我们， 其实做一些小事情同样也能达到健康养生的效果， 不信大家看看吧。
少吃维他命
吃过量的维他命A、E等， 对身体有害。 一旦超过(建议量)5倍以上， 免疫力下降， 得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加， 均衡饮食最重要。 只要摄取足够的营养， 就不需要额外吃维他命。
睡前半小时留白
睡前半小时到一小时， 不要再上网、玩手机， 改成写日记、听音乐、泡澡等。 此外， 白天多晒晒太阳， 压抑脑下垂体分泌褪黑激素， 保持清醒。 晚上回到家， 可把家里可换成昏黄的光， 避免影响褪黑激素的分泌， 才能睡得香甜。
少喝含糖饮料
如果你经常喝含糖份的饮料， 除了会让你变胖以外， 还会造成你体内B群流失，
一天8杯水
多喝白开水， 而且一天至少喝2000-2500cc约8大杯。 多喝水有助于提高代谢， 帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。 上班族常常一忙就忘了喝水， 可以买1000cc容量的水壶， 装水放在办公室， 上下午各喝一壶。
学猫伸懒腰
谁说工作时不能运动?例如， 在办公桌前， 趁计算机下载档案时， 可举起双手往后伸懒腰。 不仅顺势深呼吸， 还可锻炼肩胛骨周边肌肉群， 有效促进脂肪燃烧。 同时还能收紧腹肌， 矫正歪斜的骨盆腔。
金鸡独立看电视
回家后， 也应该随时运动。
每天一盘绿色菜、菇类
在中午吃饭时， 要知道点一份绿色蔬菜或者是一份菇类。 绿色蔬菜， 例如菠菜、空心菜、地瓜叶等， 绿色蔬菜含丰富的膳食纤维， 可帮助消化;也有丰富的B群， 帮助恢复疲劳。 菇类、白木耳等， 富含多糖体， 可提升免疫力。
如今许多人都渐渐地关于养生萌发出来很少强大的热心， 可是他们中的许多人因为时刻和精力的原因， 无法全身心的投入到里边去， 这就会使得养生计划变成空谈了， 本来这儿要通知我们一句的是， 养生并不一定需要花费较多的时刻、金钱和精力， 居家日子中的小动作也是养生的方法之一。
