雞蛋菠菜面

雞蛋菠菜面是比較常見的家常面食， 它的營養價值很高， 做法比較簡單， 我們知道菠菜含有豐富的膳食纖維， 尤其是含有鐵質元素， 有不錯的補血效果， 在預防便秘方面也能發揮很好的作用。 雞蛋菠菜面的做法是比較簡單的， 所需要的食材也比較少， 下面我們就來簡單的了解一下雞蛋菠菜面的做法。

雞蛋菠菜面

菠菜雞蛋面是一道由菠菜、雞蛋、胡蘿卜等食材制成的食物。 面煮好后打入雞蛋， 下入菠菜， 煮至熟透撈起， 盛入掛湯汁的碗內即成。

一、準備材料

輔料:菠菜 50克 雞蛋 100克 胡蘿卜 10克

調料:姜 10克 花生油 20克 鹽 8克 味精 10克 雞精 5克 香油 2克 蠔油 10克 各適量

二、制作方法

1. 嫩菠菜去老葉、根， 洗凈;

2. 生姜去皮切絲;

3. 胡蘿卜去皮切片;

4. 在碗內放入鹽、味精、雞精、麻油、蠔油、花生油;

5. 用鍋燒開水， 倒入碗內調成湯汁;

6. 另燒鍋加水， 水開時下入面條、胡蘿卜， 待面條快熟;

菠菜的營養價值

1、菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質， 其作用與胰島素非常相似， 能使血糖保持穩定。

2、菠菜含有大量的β胡蘿卜素、維生素B6、葉酸和鉀， 這些營養物質對預防心腦血管疾病都有積極的作用。

3、菠菜中含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、胡蘿卜素、維生素C、維生素A、維生素K、B族維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等營養成分。

4、菠菜中所含的胡蘿卜素， 在人體內可轉變成維生素A， 能維護正常視力和上皮細胞的健康， 增強機體的免疫力， 促進兒童生長發育;菠菜含有大量的植物粗纖維，