這11個自殺預警信號千萬要留意
良好的社會關係可防自殺， 這11個信號別忽視
已有的研究得知：高自尊、良好的社會聯繫， 穩定的、幸福的婚姻生活， 社會支援、自殺手段的可及性等可以是自殺行為的保護因素。
提高每一個人的自尊， 使其自知、自愛、自強、自信， 珍愛自己的生命。 通過良好的社會關係和幸福的家庭生活， 使病人獲得更多的社會支持， 獲得更細緻、深入的照料， 精神疾病就會得到及時、系統的治療， 從而降低自殺。
許多國家和地區的證據顯示， 減少某種自殺途徑的可及性就可以減少以這種方式實施的自殺率， 有時會降低整體的自殺率。 如減少家用煤氣的使用、立法限制擁有槍支、減少汽車一氧化碳的排放、限制使用農藥;減小止痛劑的包裝、在自殺常發地安裝護欄、限制易中毒藥物的處方等。
當然， 還是有很多防不勝防的時候， 這就需要我們加強識別自殺的預警信號，
（1）經常談到自殺（要殺死自己）;
（2）總是談到或想到死亡;
（3）對絕望、無助或無價值感發出議論;
（4）經常說“我不在這裡就好了”或“我要離開”;
（5）日漸嚴重的抑鬱（深度悲傷、興趣喪失、睡眠和飲食問題）;
（6）突然的、出乎預料的由悲傷情緒轉為平和安詳， 甚至表現出愉快的樣子;
（7）有“死的願望”， 並嘗試導致死亡的冒險行為;
（8）對過去在乎的事情失去興趣;
（9）拜訪或打電話與別人告別;
（10）把事情安排停當、整理要丟掉的東西或更改遺囑;
（11）專心考慮自殺的方法， 尋找付諸實施的有關資訊（如互聯網）， 同時尋求獲得自殺的手段。
讓人們瞭解這些自殺預警信號， 可以説明我們及時發現在日常生活中可能的自殺風險， 以控制自殺的發生。
自殺人群中約有45－70%患有抑鬱症
抑鬱障礙是目前全球最常見的精神衛生問題。 全球男性每年有5.8%、女性有9.5% 有抑鬱發作。 在精神疾病中， 抑鬱障礙是導致自殺的最常見的精神疾病。 有統計， 在自殺人群中約有45－70% 的人患有抑鬱， 抑鬱症病人最終有15% 死於自殺。
研究報告顯示， 當抑鬱障礙病人出現如下的因素， 自殺發生的幾率就會增加， 需要我們加倍注意：
（1）在45 歲以後晚發的抑鬱病例;
（2）從前有過自傷史或家族中有自殺史的人;
（3）抑鬱症狀很重或伴有精神病性症狀;
（4）同時伴有酒或藥物濫用;
（5）同時患有嚴重的或慢性的軀體疾病;
（6）伴有明顯的焦慮、緊張或人格障礙;
（7）出現了嚴重的生活事件， 如婚姻失敗、親人亡故等。
在抑鬱障礙中， 還有幾種特殊的情況需要我們注意：
一種是婦女的產後抑鬱症。 在許多國家， 產後自殺是初為人母者死亡的第二位原因。 有8%－ 15%的產婦會患產後抑鬱。
另外一種情況是雙相抑鬱， 這是一種既往有過輕躁狂發作的抑鬱類型。 雙相障礙僅次於抑鬱症， 是導致精神殘疾的第二位精神疾病。 其中， 雙相抑鬱病人的自殺風險是正常人的15 倍， 常在學習、工作、家庭或情感處於極大壓力下出現自殺行為， 婦女在產後或更年期自殺風險也會增加。 經過連續的、理想的治療， 可以恢復正常的社會功能， 如果不能得到系統的治療， 自殺的風險就會增加。 （參考網站：環球網）
