腹式呼吸的方法都有什麼呢
大家有沒有聽說過腹式呼吸的方法， 以前好像沒有聽說過現在這種說法很多， 因為這種腹式呼吸的方法能夠有助於我們減肥， 我們在平時走路的時候， 我們可以收著， 小腹走路， 長此以往下去， 我們腹部的肉就不會鬆弛， 有時會很緊繃， 這樣就等於減肥了。
我們平時的胸式呼吸有一個缺點是不能大量吸入新鮮空氣。 對於一個拳擊運動員來說， 學習腹式呼吸就很有必要了。
腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時， 肚皮漲起；呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 甚至突然變得不知道該怎麼呼吸， 但該呼吸法一方面有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。
現代醫學研究認為：人們在進行腹式呼吸時， 由於腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生， 從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張， 由此加速了血液迴圈，
專家還提醒人們， 只要平常走路和站立時， 用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 小腹肌肉就會變得緊實， 就能達到瘦身的功效,減肥專家建議， 想減肥的人， 應該嘗試腹式呼吸法。
也可以練習時採用腹式呼吸來增強抗擊打能力。
以上和大家說了這麼多關於腹式呼吸的方法， 大家已經瞭解到了， 腹式呼吸的好處， 用這種方法來減肥， 特別好用， 因為它沒有副作用不像一些可怕的減肥藥，
