日常十個健康習慣 少食多餐睡眠充足

一個好習慣也是有輕有重的， 不僅對我們的健康至關重要， 還會對老後患病的幾率有很大的影響， 所以有些生活習慣是我們必須要做到的， 那麼哪些比較重要的習慣我們必須要都要做到呢?近日專家總結出了我們日常生活中排名前十的健康習慣， 一起來看看吧。

1.隨身帶瓶水

輕微缺水會降低身體機能， 尤其外出時更要隨身帶瓶水。

2.少食多餐

一天吃四五頓可避免多吃， 但要限制每頓食物的量。

3.用水果當零食

用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛。

4.早餐營養豐富

早餐僅僅是一碗粥， 兩個包子， 錯!早餐應該包括足夠量的碳水化合物、蛋白質與脂肪。

5.步行上班

上班族可走一段路再坐車， 或提前下車、把車停遠些。

6.每週至少運動3次

每週應抽3—4天時間， 做一次30分鐘的有氧運動。

7.保持睡眠充足

手機與ipad給我們生活帶來很多便利， 但如果你睡前玩這些電子產品的話那可會影響你的睡眠品質哦。

8.用腹部呼吸

腹部呼吸能提高氧氣的吸入量。 吸氣(呼氣)時最大限度地擴張(收縮)腹部， 胸部保持不動。

9.早晚做伸展運動

坐姿， 左腿伸直， 右腳腳掌放在大腿內側， 身體慢慢側傾， 左手儘量觸碰左腳腳尖。

10.彎腰姿勢正確

彎腰搬重物時， 要先彎曲膝蓋， 背部挺直。