足舟骨突出疼痛怎麼辦

足舟骨突出疼痛的情況在日常生活中非常常見， 不僅會對患者的身體健康造成極大的傷害， 同時還也會嚴重影響到他們正常的生活和工作， 所以瞭解相關的知識、及早做好預防工作顯得尤為重要。 足舟骨突出疼痛的患者需要及時就醫治療， 注意避免運動， 以早日恢復健康。

一、足舟骨突出疼痛

足副舟骨是發生在舟骨結節第二骨化中心的先天性變異。 大約有10-15%的人會存在足副舟骨。

外觀呈足內側隆起， 久站或行走較長時間後， 感覺足內側疼痛。

副舟骨損傷多見於青壯年男性， 常見發生在足內翻崴腳扭傷後。 此時脛骨後肌突然收縮或將在副舟骨上的附著點撕脫。

兒童如果存在平足， 在骨化時副舟骨會向下向內側移位。

二、足副舟骨是人體最大的副骨， 可分為3型。

一型不與舟骨相連， 一般無症狀。

二型副舟骨是舟骨的一部分， 由結節部纖維軟骨板分開。

三型二者有骨橋連接， 形成角狀舟骨。

三、副舟骨和扁平足之間有很大關係。

一方面， 改變脛骨後肌的發力方式， 使前足內收足弓降低。 另一方面， 當足內翻時會撞擊內踝， 為緩解疼痛患者會採取足外翻的姿勢， 進一步引起足弓降低。

當發生足副舟骨疼痛時， 首先要拍X光確診， 並確定分型。

沒有撕脫位移可以保守治療， 使用足弓墊支撐足弓緩解症狀。

發生撕脫位移可以膝下行石膏固定， 症狀嚴重的應該考慮手術治療。

四、如何預防？

足舟骨應力性骨折主要是過度訓練所致，

1) 適當補鈣。 通過攝取鈣， 提高骨密度， 保證骨骼的健康。 尤其是女性跑友。

2) 訓練要循序漸進， 可按照“10%的規則”來增加跑步的距離、強度、體重提升和時間。 例如：如果你每週跑20公里， 當你想增加跑程， 那麼按照“10%的規則”， 你在下周增加的跑程不可超過2公里。

3) 穿舒適的跑鞋。 每跑400-800公里就可以換一次跑鞋， 那時跑鞋已被磨損的厲害， 應及時更換。 並且在沒有適應新跑鞋時， 跑友可適當減少跑程。