泡浴的好處和壞處

泡浴可以緩解疲勞， 可以疏通經絡。 下了班回家洗個熱水澡， 是很多人所期望的。 但是很多人卻不知道， 洗澡也是可以減肥的。 但是如果洗澡的時間太長的話， 可能會導致缺氧， 並且還不利於血液迴圈。 洗澡的時間不宜過長， 最好注意通風。 不要在密閉的空間裡面待的時間太長， 不然容易導致暈厥。

熱水澡不但可消除生理性疲勞， 堅持經常洗熱水澡， 也是很好的健身方法。

好處：

1、職場中人由於沒有時間做其他鍛煉， 許多人身體處於亞健康狀態， 洗澡又省時間又便捷， 是緩解疲勞、促進身體新陳代謝很好的選擇。

2、由於生活水準提高， 肥胖的人比較多， 洗澡可以有效地減肥。 因為構成人體的成分中， 水占的比重在百分之六十左右。 人一旦變胖， 脂肪所占比重就會增多， 但水分絕對量仍是最多的。 水分可很容易地通過洗澡變為汗水而排出體外， 從而使人的體重減輕。

3、出汗減肥法不光是減去體內水分， 還消耗掉汗水氣化時所帶走的卡路里。 洗澡還可以使皮膚水靈。

4、因為洗澡可以促進新陳代謝， 加速激素分泌， 使皮膚變美。 尤其是女性洗澡時， 激素會從血液中輸送到皮膚表面， 促進肌肉白皙， 肌膚變得水靈。

壞處：

1、洗澡消除生理性疲勞要避免認識誤區。

或許一些人認為體育鍛煉後洗一個熱水澡， 可以解除疲勞， 這似乎是被大家公認的， 其實這種做法不科學。

2、由於運動時肌肉收縮， 運動量逐漸加大， 為適應運動的需要， 心率隨之加快， 流向肌肉和心臟的血液也隨之增加， 運動後較快的心率和血流速度仍要持續一段時間。

3、如果這時立刻洗熱水澡， 會導致肌肉和皮膚的血管擴張， 流向肌肉和皮膚的血液將繼續增加， 體內剩餘的血液不足以供應其他器官， 尤其是心臟和腦部的需要。

4、臟器缺氧對於年輕和健康人來說， 可能只感到有些頭暈眼花， 休息一會就可恢復， 但對高血壓病人來說就很危險。

5、一旦引起心臟和腦缺氧， 就有誘發心臟血管系統疾病急性發作的可能。 高血壓病人運動後千萬不要馬上洗熱水澡， 應先休息片刻， 再選擇溫水淋浴的方法， 洗澡時間要短， 五至十分鐘內完成。 洗澡好是好， 但也不能太勤，