卯時養生腸道才通暢

文章導讀

也可飲水後用拇指輕捏食指， 兩足開立與肩同寬， 腿微屈溜臀， 用髖部緩慢地畫平圓， 用轉帶脈的方法調理縱行諸經， 使腸腑得到柔和的按摩， 旋轉過程中有時會出現非常輕微的腹痛， 不一會兒就會有便意。 或者飲水後面向西自然站立， 兩手交替做撚掌動作， 意念關注拇指、食指， 也很有效。 其動作取自五行掌中的撚掌， 撚掌在五行屬金應肺， 肺經脈起中焦、下絡大腸。 原練法的步法站立如形意拳的三體式步法， 有些人不習慣如此站立， 可採用普通的兩足開立。

需要提醒大家的是：如果大便次數、質地、形狀改變（如變細）等，

可到醫院檢查以確定是否為腸道惡性病變。

對於習慣性便秘或腹瀉， 我們不要去習慣它、縱容它， 關愛健康就是關愛我們身體的點點滴滴！

問：人到了老年， 氣血變得不旺， 就會產生便秘， 這是何原因呢？

答：生活中很多老年人， 都會發生便秘， 主要存在以下幾個原因。

有的老年人因為年紀大出現陰虛現象， 陰虛就是津液不足。 如果大腸津液不足， 就會引發火氣， 進而引起大便乾燥、困難。 有的老年人並不一定是津液不足， 而是肺氣虛， 肺與大腸相表裡， 肺出了問題， 也會影響大腸的蠕動功能， 進而造成便秘現象。

此外， 有些老年人的便秘習慣與精神壓力、緊張有關， 或因情志因素造成肝氣鬱結， 或因情緒過度亢奮而化火，

也會產生便秘。 因此， 人到老年， 保持良好的心態也是對大腸的最好保養。 問：請問有沒有什麼簡便的方法改善便秘情況？

答：一代宗師王培生先生介紹過一種小功法：兩手外翻使小臂外旋可治便秘， 內旋治晨起腹瀉， 效果很好。 王老先生總結過很多健身祛病小功法， 大家可以有選擇的學習。

筆者也常推薦一些小方法， 具體如下。

自己按摩穴位， 可以選擇中脘、天樞、下巨虛、支溝等。 這些穴位都是臨床針刺治療便秘的有效穴位。

卯時及時起床， 飲熱水一杯， 採取站樁姿勢站立片刻， 同時按摩臍兩側的天樞穴， 以有溫熱感為宜， 稍後如果感到腸蠕動明顯， 即可開始“方便”。

也可飲水後用拇指輕捏食指， 兩足開立與肩同寬，

腿微屈溜臀， 用髖部緩慢地畫平圓， 用轉帶脈的方法調理縱行諸經， 使腸腑得到柔和的“按摩”， 旋轉過程中有時會出現非常輕微的腹痛， 不一會兒就會有便意。

或者飲水後面向西自然站立， 兩手交替做撚掌動作， 意念關注拇指、食指， 也很有效。 其動作取自五行掌中的撚掌， 撚掌在五行屬金應肺， 肺經脈起中焦、下絡大腸。 原練法的步法站立如形意拳的三體式步法， 有些人不習慣如此站立， 可採用普通的兩足開立。