夏季養生排毒餐 黑木耳

黑木耳是排毒涼血的佳品， 從中醫角度來看， 木耳是黑色食物， 補腎效果好， 很適合女孩子們日常食用， 尤其是涼拌黑木耳， 更是夏季不可或缺的排毒養顏菜。 不僅低熱量， 還能補血。

一、涼拌黑木耳的減肥原理

黑木耳在煮熟以後， 大約含80%的水分， 剩餘的是果膠、多糖、蛋白質， 所以黑木耳是屬於“填飽肚子又沒熱量”的一類。

黑木耳具有排毒養顏的功效， 可以治便秘， 幫助身體排出毒素， 讓皮膚更有光澤。

二、涼拌黑木耳的做法

1.準備材料：木耳50g， 紅椒1個， 香菜1把;鹽、生抽、香油、陳醋、白糖適量。

2.泡木耳：黑木耳用涼水泡發半天。

3.洗木耳：清洗乾淨， 撕成小朵。

4.焯水：將木耳入開水鍋中焯一下， 撈出過涼開水， 瀝幹水分後放入大碗內。

5.切絲：紅椒切細絲， 香菜切段後投入大碗。

6.配調料：另用一個小碗， 將適量的鹽、生抽、糖、陳醋和香油拌勻， 淋在木耳上。

7.拌勻：將木耳、紅椒、香菜和調料拌勻，

三、專家點評涼拌黑木耳

營養顧問：Sylvia Wang(王蔚， 美國佛羅里達大學食品與人類營養學碩士)。

Sylvia Wang：黑木耳是屬於“填飽肚子又沒熱量”的一類食物。

黑木耳在煮熟以後， 大約含80%的水分， 剩餘的是果膠、多糖、蛋白質， 飽腹又低卡。

黑木耳含有抗凝素， 可以預防動脈血栓。 在動物實驗中， 黑木耳降低了動物體內低密度脂蛋白的含量， 能預防心臟病。

黑木耳補血減肥排毒的效果很高， 對女性， 尤其是女性素食者有補血的功效。