小基數減肥成功經驗

減肥一直都是很好女生永不停止的話題， 並且也會在生活中時刻都在進行減肥， 如果是體重比多重的女生進行減肥， 也是可以理解的， 但是很多體重比較小的女生也在進行減肥， 同樣都是減肥， 體重少時減肥就更加的難， 因為本來就沒有多少肉， 真是不好往下減的， 總是感覺體重小的人減肥會更加的難。

1、摒棄部分精細主食， 多吃粗糧。

現在網上有很多的減肥經驗， 大家都在說共同的一件事情， 那就是少吃精細的百米飯、白麵條， 多吃雜糧米飯和純粗糧食物。 白米飯現在已經不受歡迎了， 大家更喜歡吃粗糧。 因為粗糧的熱量低， 而且富含粗纖維， 還能吃得飽。 最受歡迎的粗糧減肥食物有紅薯， 紫薯， 玉米， 糙米飯等。

當然不要完全放棄饅頭、包子等精細的主食， 這適合在早上吃。 粗糧適合中午和晚上吃， 這能加大你減肥的效率。

2、不吃豬肉， 肉類只吃魚蝦。

減肥的人都知道不能吃肥肉， 肥肉是最危險的食物， 其中的脂肪和油脂會超乎想像。 但是豬肉、牛肉、羊肉等肉類的脂肪含量也不低， 而且做法一般都會比較油膩， 不是理想的減肥餐食物。 魚肉和蝦肉就成了減肥食譜中最常出現的食材， 而且魚肉和蝦肉也適合蒸煮著來吃，

另外， 還有肌肉也能吃， 但要吃雞胸肉。 雞胸肉的碳水含量幾乎為零， 比豬肉也更低脂。

3、改變烹調方法。

健康的烹飪方式能讓你的減肥效率提高不少，

蔬菜呢， 最好是水煮， 生菜、花菜、黑木耳、腐竹、綠豆芽、白菜等， 都最好是水煮之後， 加點鹽、加點醋等， 拌著吃。 具體的秘方是一勺生抽、五滴花椒油、兩滴芝麻油、半勺辣椒油。 小編親測過， 真很美味！

所有的魚肉、蝦肉建議都提前醃制好， 再蒸一下。

4、一定要主動忌口。

大家很喜歡問， 減肥的時候能吃餅乾嗎？減肥的時候能吃火鍋嗎？減肥的時候能吃米線嗎？能吃燒烤嗎？其實結果你也知道， 就是不想這麼做。 非要找個心理安慰， 讓自己放心的去吃。 減肥的時候， 最好是主動忌口。 該不吃的食物就不吃， 或者少吃一點也可以， 飽了之後就別再吃了。 那種說不吃就不吃的人，