黑豆瘦身放狠招，3款食療助苗條！

經常食用黑豆的人們知道， 黑豆營養十分豐富， 有益人體健康， 也正因如此， 很多人忽略了它減肥的功效。 黑豆有很多種烹飪方法， 做成不同的食品， 調至成不同的口味， 不會讓人經常食用感覺枯燥乏味， 下面就給大家介紹一下黑豆的減肥餐吧。

1、黑豆花生豆漿：

材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

做法：

把花生米、大米、黑豆淘洗乾淨， 放入豆漿機裡;再把洗淨的枸杞和冰糖一起放入豆漿機中，

1、準備早餐或下午茶時， 取出蒸黑豆約50g(約等於幹黑豆20g)， 倒在果汁機中， 倒一點蒸黑豆水， 加入開水50cc， 先將豆子打碎， 再加水200cc打1分鐘， 濾去上緣的浮末， 好喝的黑豆漿就完成啦!黑豆漿與牛乳相同，

小編點評：麵包最好選擇全麥或者燕麥麵包， 熱量較低， 而且適當地食用粗糧， 有助於潤滑腸道。

三、黑豆南瓜湯

材料：黑豆 220g， 南瓜 150g， 冰糖適量

做法：

黑豆提前用水泡發一天， 連同泡豆的水一起入鍋， 煮至豆子熟軟。 南瓜去皮備用。 切成小丁。 將南瓜放入鍋中， 加入適量水煮沸。 加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。

小編點評：想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖， 南瓜本身有就甜味;黑豆利水， 南瓜有豐富的膳食纖維， 這道菜是不錯的消腫減肥食品。

上面的3種黑豆飲食方法是最有效的黑豆減肥烹飪方法， 製作起來十分簡單， 希望可以幫助廣大的減肥者。 減肥不僅要獲得漂亮， 更不能缺失身體的健康， 而黑豆減肥既能保證身體健康有能有效進行減肥， 歡迎大家食用黑豆減肥。