晚上睡覺小腿肚酸脹

晚上會覺得小腿肚酸脹， 這其實很可能是你平時在白天的時候過度的勞累， 導致人體內過多的乳酸在人體小腿部堆積， 這便會造成人在晚上睡覺的時候小腿肚及其酸脹。 但是還是會其他許多原因使得這種症狀發生。 下面為大家具體介紹一下小腿肚酸脹的原因及解決辦法。

小腿肌肉為什麼會酸脹、抽筋？

肌肉酸脹是由於導致局部酸性代謝產物堆積所引起， 抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發生的持續收縮， 一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。 寒冷刺激、疲勞、睡眠不足或休息過多、睡眠姿勢不好使小腿某些肌肉長時間處於收縮或絕對放鬆狀態， 均可能引起肌肉的“攣縮”。

體內電解質失調、缺鈣， 水分流失太多、一些內科疾病（如甲減）或藥物副作用（服用某些降壓藥及降血脂藥）以及神經方面的病變也可引起肌肉抽筋， 但是往往不會只發生在腿腳上，

身體其他部位也可能出現， 而且還會反復發作。 遇到此類情況， 應及時到醫院就診。

如何預防和治療小腿酸脹或抽筋？

最好的方法是通過肌肉的放鬆訓練預防肌肉酸脹或抽筋。

在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水， 睡覺時注意小腿保暖，

睡前熱水泡腳並注意睡覺的姿勢。 多喝豆漿和牛奶， 多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物也會有一定幫助。

一旦突發抽筋， 最直接的緩解方法還是按摩發生痙攣的部位， 用另一側手的拇指與其餘四指用力對合， 從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉幾分鐘。

並用“反其道而行之”（即朝其引起肌肉痙攣作用力相反的方向扳腳趾）， 並堅持一兩分鐘以上， 即可收效。