七招祛除煩躁擁有清涼夏天

導語：胃口不好， 熱氣， 心煩氣躁， 情緒變化大等等現象是夏天非常常見的， 許多人都認為這主要是因為夏天天氣造成的， 其實並不然。 會出現這些情況最主要的還是人們不注重心肺的養生保健。 下面小編給大家介紹幾種祛燥的方法， 讓大家夏天可以解解燥氣。

1.該睡不睡肝火旺。

中醫師認為， 經常作息顛倒、長期熬夜的人， 通常情緒也不穩定。 因為11點至淩晨1點， 是臟腑氣血流動的時間。 這段時間， 血回流到肝臟準備儲存精氣（能量）， 如果不睡， 等於強迫肝繼續分解工作， 能量無法被貯藏， 肝盛陰虛， 陰陽失和。

解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作， 長期虐待肝不給休息， 肝火上升， 易疲倦、氣虛體弱。 中醫藥古籍《內經》提到人體三寶， “精、氣、神”， 精足則氣充， 氣充則神旺。 反之， 氣弱則神傷， 精神容易不濟， 情緒也大受影響。 養精蓄銳， 就是這個道理。 別總熬夜， 適當午睡利健康。 良好的睡眠品質， 對解除“苦夏”十分重要。

2.不吃太“濁”食物。

夏天要吃清爽食物， 太濁的食物易加速心火旺， 增加身體重量， 精神昏沉。 中醫古籍記載， “常吃水裡遊的傷精， 吃地上走的傷氣， 吃天上飛的會傷神”。 料理方式也儘量清淡， 避免油炸、煎烤， 甜食熱量高應少吃。

3.少吃冰涼食物。

夏季我們以為冰涼食物就可以降溫， 卻忽略了體內溫度更高（有時高達37度）， 突然喝下冰水往體內澆，

五臟六腑可受不了。 要消暑又鎮定神經， 不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。 不過， 胃寒者少喝， 可以多喝開水。 體質屬熱而虛的人， 不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補， 祛熱補氣。

4.多喝涼白開， 膳食多樣化。

夏天氣溫高， 人體消化液分泌減少， 胃酸降低， 食欲神經受到抑制， 飲食營養的調理和水分的補充至關重要， 同時還要注意膳食的多樣化。 一些新鮮的涼拌菜， 加些蒜泥、薑末、醋等調味品， 既可增進食欲， 又能預防腸道傳染病， 吃時切忌一次過量和過涼。

5.運動量別太大。

儘量從事溫和運動， 太激烈的運動造成大量流汗， 運動消耗性大， 流失大量體液等於流失大量體力， 心情也易煩躁不安。 打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。

選擇和緩的運動， 保持呼吸平緩從容不迫， 身體內極細微的血管或經絡， 才有機會得到足夠養分。 聽音樂散步。 要保持恬靜的心理狀態， 不要過於激動， 更不要發怒急躁。 煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

6.先“氣和”再“心平”。

中醫養生很注重“氣和”， 氣順了， 轉化為足夠的活動能量， 身心獲得舒展放鬆， 心自然而然平靜下來。

7.養身也修性。

養生專家都強調“身心要雙修”， 當身體不好易影響心理， 心理一急躁， 身體就慢慢衰弱。 培養好的生活習慣， 逐步調節自己的脾氣、習氣和個性， 情緒比較能穩定。 從情緒養生的觀點來看， 真正的修行， 不是不要七情六欲， 而是要能完美駕馭大起大落的情緒。

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