熬夜危害大 多吃5種食物

大部分男性會經擦很難過熬夜， 加班、看球賽、玩遊戲等等似乎都適合在深夜進行。 但是熬夜無疑是一種慢性自殺， 會對我們的身體造成極大影響。 那麼男人熬夜吃什麼好？熬夜會胖嗎？熬夜的危害有哪些呢？

熬夜吃什麼對身體好

1、海帶

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。 褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 故有助於排除毒素物質， 並可防止便秘和腸癌的發生。 所以熬夜後可以吃一份海帶湯， 或者經常熬夜的人， 最好一日三餐中來一份海帶湯， 對身體是極有好處的。

2、菌類食物

熬夜吃菌類食物能有效補補身體， 像黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等都可以。 這些菌類含有豐富的硒， 經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能， 增加體內免疫球蛋白的含量， 興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等，

3、洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動， 加強消化能力， 且含有豐富的硫， 和蛋白質結合的情形最好， 對肝臟特別有益， 因此有助於排毒。 熬夜後第二天煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯， 加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜， 能分解體內積累的毒素， 有助排便。

4、豬血

豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後， 能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。 這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應， 從而使這些有毒有害物排出體外， 所以說， 豬血非常適合經常熬夜的食用。

5、蓮藕

蓮藕的利尿作用， 能促進體內廢物快速排出， 藉此淨化血液， 所以經常熬夜的人飲食上可以多些蓮藕。 蓮藕冷熱食用皆宜， 將蓮藕榨打成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可以小火加溫， 加一點糖， 趁溫熱時喝。

熬夜的危害

1、皮膚易幹、長斑和青春痘

晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間， 也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。

2、免疫力會下降

人經常熬夜造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。

3、腸胃感覺不適

熬夜時很多人會吃夜宵， 夜宵長時間停滯在胃中， 促使胃液大量分泌， 對胃黏膜造成刺激， 久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。 且晚上胃腸道得不到休息， 功能紊亂， 便秘等問題就來了。

4、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼， 在燈光下苦戰一夜， 容易使眼肌疲勞， 長此以往， 會導致視力下降。 一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題， 再加上抵抗力低， 還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。 過度用眼還會造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

5、患癌風險增大

癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的， 夜間又是細胞分裂最旺盛時期，

6、誘發心血管病

熬夜的人的生理處於應激狀態， 一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%， 過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素， 使血管收縮比早睡早起的人高出50%， 容易導致血壓升高。 對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人， 熬夜無形中給心臟加重負荷， 很容易發生心肌梗死等事故。 （參考網站：民福康健康網）