​吃太撐不利於健康

人們總會在遇到自己特別終愛的食物時， 大吃一頓， 吃到自己實在吃不下去了才甘心。 通常我們都有這樣一個感受， 就是一次吃太多， 就很久也不想再吃到同樣的食物。 這其實是有原因的， 腸胃在接受了大量的一種食物的時候， 就會使腸胃感覺不適， 大量的酸性物質或者鹼性物質都會刺激腸胃。 甚至會產生嘔吐的感覺。 這樣暴飲暴食是非常不利於健康的。

有人認為， 偶爾吃撐一次不會造成很大影響。 事實上， 據報導， 在短時間內攝入高脂肪、高熱量的飲食會給健康帶來諸多不良影響。 美國註冊營養師詹尼弗·麥克丹尼認為， 在每天2000千卡熱量的飲食中， 晚餐熱量占600~800千卡就算有營養。 但有些人的晚餐熱量會在2000千卡左右， 如果餐前吃了開胃菜、喝了點酒， 攝入的熱量更驚人。 然而， 一旦貪戀美食， 即使只是一頓飯也會讓你不舒服。 過量喝酒會對胃造成過分的刺激，

以致影響胃功效的正常工作， 引起胃粘膜損傷。

因此過量飲酒之後會激發人體胃部不適、噁心， 讓人沒有食欲。 建議喝酒前、中、後都要喝點優酪乳， 它含有乳酸， 能解酒， 同時還會在胃粘膜上形成保護膜， 延緩酒精的吸收， 盡可能地保護胃不受酒精傷害。 酒後腸胃不適可以喝杯芹菜汁， 芹菜中含有厚實的B族維生素， 能分解酒精。 除了芹菜汁， 吃點葡萄也是極好的， 葡萄裡有豐富的酒石酸， 能與乙醇反應， 降低體內酒濃度， 緩解胃不適。 年輕人的狂歡總喜歡選擇晚上10點後， 沒有夜生活似乎就節假日就不完整了。 通宵唱K， 或者馬不停蹄地趕一個接一個的夜宵場。

其實腸胃都在默默地承受著這些傷害， 腸胃不適發作時，

就是向你身體發起的嚴正抗議。 處在節假日， 很多人都有敞開了肚皮吃的心態， 以燒烤、麻辣燙等食物為主的宵夜不僅容易增肥， 晚上吃更是加重腸胃系統的負擔， 增加了身體形成結石， 膽固醇增加的可能， 還可能誘發失眠。 專家建議， 在睡前3小時儘量不要吃東西， 以減輕腸胃負擔。

如果大吃一頓後感覺太撐不舒服， 我們可以選擇一些食物來快速消化給腸胃減減壓。 例如喝點優酪乳、芹菜汁、或者少量飲用一些葡萄能緩解酒後不適。 還可以吃些健胃消食片， 不過這畢竟是藥物， 最好還是用食療來解決。 飯後一個小時也可以進行一些強度小的運動， 如瑜珈和慢跑。 跑完後喝點溫水， 泡一杯橘皮茶或是山楂菊花茶，

都可以解決治療消化不良。