肌肉僵硬疼痛該怎麼緩解？

相信很多人在長時間工作之後會像小編一樣全身肌肉不但僵硬， 而且酸痛。 還有一些人在每天早上起來的時候也會遇到這種情況。 雖然活動之後對我們的生活並沒有什麼影響但是如果長期下去也是一種不健康的徵兆。 所以今天小編就教大家做一些拉伸運動來預防和緩解這種症狀!

在長期做一種動作後， 所用的肌肉就會痙攣、僵硬。 比如長期坐著， 人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦， 頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車後， 腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。

拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。 疲勞後拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張， 使緊縮的肌肉鬆弛， 並能減少肌肉的壓迫， 放鬆肌肉,促進血液迴圈,加速訓練後的恢復， 有助於放鬆身體。 大量運動後的柔韌性拉伸， 可以減緩肌肉酸痛。

規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：

1、緩解肌肉緊張， 讓身體更加放鬆。

2、讓身體更加輕鬆自如地運動， 從而提高身體的協調性。

3、能擴大身體的運動範圍， 比如在攀岩之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。

4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。

5、有助於保持身體柔韌度， 身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

6、能讓你的肌肉更加緊致， 線條越來越流暢。

看了小編對拉伸運動的介紹不知道你有沒有心動呢!如果你長期出現肌肉僵硬酸痛的症狀小編建議你可以適當的練習和鍛煉一下。 雖然拉伸運動是一項很簡單的操作， 但是小編認為如果長時間堅持的話， 對你的身體是有好處的，