風靡日本的減肥水果酵素製作居然這麼簡單 3條排毒法
平時多吃高脂高熱的食品, 加上不規律的飲食與缺乏運動, 很容易就讓你毒素上身, 腰腹也會隨之發胖。 因此, 排毒減肥是女性們必修的重要一課, 今天就教你如何製作風靡日本的水果酵素, 讓你吃著瘦!
減肥水果酵素的做法材料:蘋果750g 檸檬750g 木瓜750g 輔料紅糖750g 冰糖750g 蜜糖750g
Step1:首先把所有準備好的水果洗乾淨, 晾乾水, 注意, 千萬不要沾到水, 不然酵素就失敗了, 此外檸檬必須占水果量的三分之一, 檸檬有很好的減肥排毒的功效。
Step2:然後將水果去皮, 檸檬可以不去皮。
Step3:接著再將水果全部去核, 切小塊裝好備用。
Step4:最後開始放水果, 先在底部放入檸檬, 然後放糖, 再放入蘋果, 然後是木瓜, 再是糖, 注意, 堅持是一層水果一層糖的原則, 容量只能放到八分滿, 要留有空間給水果們發酵, 一層紅糖一屋冰糖, 這樣口感比較好。
Step5:儘量將水果鋪平, 不要留有空隙, 到最後放上檸檬和最後一層的糖,
Step6:第二天, 酵素裡的糖有些已經轉化了, 水果裡的水份已經隨糖浸出來了, 可以看到裡面有許多小氣泡不停地在發酵。 可以在瓶子上貼有製作的日期, 那樣就可以知道自己什麼時候能喝了。
TIPS:整個作過程, 水果不能再次碰水, 檸檬的比例要是水量量的三分之一, 糖的比例是一比一, 不要認為糖會太甜會長肥, 因為糖在發酵過程中已經轉化成為酵素份子。
除了吃水果酵素排毒減肥, 還需謹記這3條排毒減肥法則
3款排毒減肥法則
其實所謂的“毒”, 按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。 白領一族不妨試試這些方法,
飲食排毒
多吃粗糧食物和水果蔬菜, 如南瓜、土豆、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
運動排毒
每天快走30分鐘, 最好每天做一套健身操, 幫助肌體促進新陳代謝, 使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。
按摩排毒
在肚臍下用手掌順時針按摩50下, 再逆時針按摩50下, 早晚各一次, 建議最好用掌心按摩。