肌肉酸痛吃什麼食物呢

肌肉酸痛在我們的生活中是很常見的現象， 相信大部分人都有過這種經歷。 比如說， 在過度的運動之後， 或者是身體保持一個姿勢久了， 過度勞累， 都會導致身體會積累乳酸， 就會造成肌肉酸痛。 肌肉酸痛不是大毛病， 通常休息一兩天情況就會緩解， 其實我們也可以通過飲食來緩解。 那麼， 到底肌肉酸痛吃什麼食物?

熱茶：茶中含有咖啡因， 它能增強呼吸的頻率和深度， 促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。

高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞， 故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

維生素：維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉， 故食用富含維生素B和C的食物， 能消除疲勞。

飲用活性水：水中含有大量的氧氣， 能快速緩解機體的疲勞感。

鹼性食物：多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。

包括碳水化合物含量豐富的食物， 如麵條， 土豆， 米飯， 麵包， 水果， 優酪乳。 包括適量的瘦肉， 補充蛋白質。 包括一些富含鉀的食物， 如土豆， 香蕉， 橘子， 橙汁和葡萄乾。

到底肌肉酸痛吃什麼食物， 上面已經為大家介紹的很清楚了。 當肌肉酸痛出現時， 我們就不要過度的運動了， 可以用手去揉一揉肌肉酸痛的部位， 在配上上面介紹的食物， 相信一兩天之後情況就會好轉。 當出現肌肉酸痛的時候， 大家也不要過於驚慌， 如果是因為過度運動或者是長時間保持一個姿勢引起的， 大家大可不必驚慌。 相反， 如果原因不明確，