年紀大了這些疾病一定要預防

1、老年癡呆症

老年癡呆症是一種由於大腦器質性損害而引起的腦功能障礙， 可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發生進行性退化和持續性智慧損害。 免疫功能低下者、情緒抑鬱者、患缺血性腦血管病或有長期高血壓、高血脂、心臟病等病史者易患此症。 老年癡呆症早期通常只是出現記憶力減退、健忘等症狀， 常被人誤認為是正常的衰老現象， 使病人錯過最佳治療時機。

防治措施

如60歲以上的老年人常常出現健忘現象， 應及時到神經內科檢查就診;有高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、中風、缺血性腦血管病等疾病者應早發現、早治療;多吃魚類、蛋類、瘦肉、菌菇類食品及水果和蔬菜等，

幫助增加抵抗力、提高記憶力;避免過度喝酒、抽煙和操勞， 保持良好的睡眠習慣;勤動腦並多參加社會活動和體育鍛煉;心胸開闊， 處事樂觀， 避免精神抑鬱和緊張;經常做和手指有關的活動， 如用手指旋轉鋼球或胡桃， 手工藝、雕刻、剪紙、彈奏樂器等， 促進血液迴圈， 增進腦力靈活性， 延緩腦神經細胞老化。

2、糖尿病

糖尿病屬於內分泌代謝系統疾病， 也是一種常見的老年病。 其誘發因素有：感染、肥胖、體力活動少、妊娠和環境因素等， 臨床上有煩渴、多尿、多飲、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表現， 並可在動脈硬化及微血管病變基礎上產生多種慢性併發症，

如糖尿病性心臟病、糖尿病性肢端壞疽、糖尿病性腦血管病、糖尿病性腎病、糖尿病性視網膜病變及神經病變等。

防治措施

老年人應合理飲食， 適當地吃， 科學地吃， 嚴格控制糖份和脂肪攝入量， 少吃油炸食品， 減少攝取的總熱量;在飲食中增加膳食纖維的量， 多吃一些蔬菜、麥麩、豆及整穀， 並注意補充維生素和無機鹽;經常保持一定的運動量， 促進新陳代謝， 控制體重;放鬆心情， 因為各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗， 促使糖尿病的發生， 保持良好心態對糖尿病的預防有積極作用。

3、高血壓

高血壓是中老年人的常見病， 也是危害人類健康的主要疾病。 其發病原因醫學界普遍認為是在一定的遺傳背景下由於多種環境因素參與使正常血壓調節機制失常所致。

高血壓既是獨立的心血管疾病， 又會導致心、腦、腎三個重要的生命器官病變， 從而產生冠心病、心力衰竭、腦出血、腦梗塞、腎功能衰竭、尿毒癥等嚴重的併發症， 危害極大。

防治措施

老年人應特別注意合理膳食， 控制熱能和體重， 減少脂肪攝入， 多吃蔬菜和水果;嚴格限制鈉鹽攝入， 每人每日食鹽攝入量宜控制在6克以下;每日攝入足量的鉀、鎂、鈣;戒煙酒或嚴格限制煙酒;根據年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳、氣功等不同運動方式， 控制好血壓， 減輕體重， 增強體力， 降低胰島素抵抗;保持健康的心理狀態， 注意心理平衡及情緒的調整， 減少精神壓力。

4、慢性支氣管炎

慢性支氣管炎是一種常見老年病， 通常是患者由於感冒、吸煙、機體過敏、氣候變化、大氣污染等原因， 使支氣管和細支氣管反復受到感染和刺激所致。 臨床表現有發熱、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等症狀， 病情嚴重者咳嗽、喘鳴幾乎終年不停， 並呼吸困難， 繼續發展可併發肺氣腫， 甚至肺心病而危及生命。

防治措施

老年人在氣候變化大的季節應特別注意預防感冒， 感冒後要及時就醫;平時應少吃或忌食生冷、過鹹、辛辣、油膩及煙、酒等刺激性的東西， 減少或避免對呼吸道的刺激;多吃止咳、平喘、祛痰、溫肺、健脾的食品， 如白果、枇杷、栗子、百合、海帶、紫菜等增強免疫力;居住的室內要經常開窗， 保持空氣流通， 床單、被褥、衣物要勤於更換和清洗，

減少過敏源;適當進行體育鍛煉， 以利改善呼吸系統的機能， 增強對寒冷和疾病的抵抗力。

5、冠心病

冠心病是中老年人最常見的一種心血管病， 主要是由於冠狀動脈血管病變而引起， 病變的根源在於患者平常飲食不合理， 體內脂質代謝紊亂， 使得血脂膽固醇沉積在血管壁上， 從而導致冠狀動脈血管的硬化、血栓、堵塞， 其主要臨床表現有心肌缺血、缺氧而導致的心絞痛、心律失常， 嚴重者可發生心肌梗塞， 使心肌大面積壞死， 危及生命。

防治措施

老年人脾胃功能衰退， 應慎食或節食油膩、炙燥、辛辣、生冷食物， 控制總熱量的攝入， 控制高膽固醇、高脂肪食物和食糖攝入， 多吃能降脂的蔬菜， 如芹菜、蘿蔔、番茄、黃瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海帶等;不吸煙、不酗酒;保持適當的體育鍛煉;生活要有規律，

保持足夠的睡眠;保持情緒穩定， 切忌急躁、激動或悶悶不樂;積極防治與冠心病關係密切的老年慢性疾病：如高血壓、高血脂、糖尿病等。  

6、骨質疏鬆

鈣不足， 骨頭就會鬆軟， 要留意骨折。 骨頭疏鬆， 骨的組織不良， 骨頭會變得脆弱， 而易變形；當有撞擊或不當著力時就會骨折。

高齡女性比男性易患此症的原因是女性荷爾蒙分泌的變化。 女性荷爾蒙會抑制排出積存在骨中的鈣質。 年輕時此種荷爾蒙分泌旺盛， 閉經後則停止分泌， 使得鈣質容易流失？而高齡者吸收鈣質的能力又差， 這是因促進鈣質吸收的維他命Ｄ缺乏。

防治措施

提供鈣質最理想的食品是牛奶。 鈣質一天的需要量為６００公克，相當於５瓶的牛奶。老年人吸收較差，因此應多攝取，最少在800～900公克。

運動身體、接觸陽光。肌肉長期不使用，就會萎縮無力，骨頭也是一樣。

運動可促進骨中的鈣沉澱，不需要太劇烈的運動，散步、簡單的體操，活動活動筋骨就可以。躺在床上的人也要常常動動手腳，自已無法動，家人可給予幫助做被動運動，讓筋骨稍微活動一下可預防褥瘡，可於協助洗動前，給予按摩，並先熱敷，持之以恆，以預防肢體萎縮。多曬太陽以攝取維他命Ｄ也很重要，因維他命Ｄ有助鈣質的吸收。常居家中的老年人日光不足，每一天至少須接觸一小時的陽光。老人若躺在光線不好的房間，就應多吃含維他命Ｄ豐富的食品。

大量的食物纖維和酒精是禁食物。

食物纖維會阻礙鈣質吸收，過度攝取食物纖維，和腸管中的鈣結合，會阻礙黏膜細胞的吸收。食物纖維對老人病雖有效，但量要適當。酒精也會直接抑制鈣的吸收，體內鈣質不足，骨頭就會鬆軟，因此喝酒是禁止的。

鈣質一天的需要量為６００公克，相當於５瓶的牛奶。老年人吸收較差，因此應多攝取，最少在800～900公克。

運動身體、接觸陽光。肌肉長期不使用，就會萎縮無力，骨頭也是一樣。

運動可促進骨中的鈣沉澱，不需要太劇烈的運動，散步、簡單的體操，活動活動筋骨就可以。躺在床上的人也要常常動動手腳，自已無法動，家人可給予幫助做被動運動，讓筋骨稍微活動一下可預防褥瘡，可於協助洗動前，給予按摩，並先熱敷，持之以恆，以預防肢體萎縮。多曬太陽以攝取維他命Ｄ也很重要，因維他命Ｄ有助鈣質的吸收。常居家中的老年人日光不足，每一天至少須接觸一小時的陽光。老人若躺在光線不好的房間，就應多吃含維他命Ｄ豐富的食品。

大量的食物纖維和酒精是禁食物。

食物纖維會阻礙鈣質吸收，過度攝取食物纖維，和腸管中的鈣結合，會阻礙黏膜細胞的吸收。食物纖維對老人病雖有效，但量要適當。酒精也會直接抑制鈣的吸收，體內鈣質不足，骨頭就會鬆軟，因此喝酒是禁止的。