春季老人該如何養生

春季是相對潮濕的季節， 這樣季節對於老人來說也是容易誘發各種老年疾病的氣候。 所以對於老人特別是體質較差的老人來說， 做好春季的養生保健就顯得尤為重要了。 那麼在春季時， 我們應該從哪幾方面來做好老年朋友的養生保健呢？下面就由小編來給大家簡單的介紹一下吧。

1、晚臥早起身體健

中老年人應順應時令， 在保證充足睡眠的情況下， 晚睡早起， 根據體質和天氣情況， 還可結伴遊山玩水， 讓身心沐浴于春光之中， 接受微風的洗禮， 吸取大自然的活力， 以增添生活樂趣， 同時還能增強身體素質和抗病能力。

2、合理調節膳食結構

春季飲食品種宜多樣， 宜清淡， 易消化， 飯菜溫熱；食味宜減酸亦甘， 以養脾氣。 不過食油膩煎炸食物， 不吃或儘量少吃生冷食品， 多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆製品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等， 以增強體質， 提高抗病能力。

脾胃虛弱者， 少量吃點薑， 蜂蜜性味甘平， 營養成分相對全面， 具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效， 年老體弱及脾胃不足者可經常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應禁食或少食辛辣、高鹽食物， 並戒煙和酒。

3、保持良好心情和精神狀態

在春季應特別重視精神調養， 既要力戒暴怒、肝火大動， 更忌情志憂鬱不舒。 要做到心胸開闊， 心情開朗， 樂觀愉快， 而悲憂或思慮過度等都會傷及身體， 老年人可乘著春天的大好春光結伴外出踏青， 以保持良好的心情和飽滿的精神狀態， 這樣也可保持人的體力充沛， 達到祛病延年的效果。

除了上述介紹的這些， 中老年朋友也可以通過適當的體育鍛煉來促進身體的新陳代謝，

達到強身健體的作用。 同時也建議中老年朋友在發現身體有所不適的時候要及時的就醫， 以防因為小疾病而引發其他的不良症狀， 造成嚴重的後果。