住的好睡得香12個臥室助眠攻略
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 究其社會原因：生活節奏快、工作壓力大、家庭不穩定以及人際關係不和諧……這些都可以使我們處於焦慮不安、苦悶煩惱的狀態之中， 睡眠障礙也由此產生。 那麼， 我們該如何做好睡眠保健， 提高生活品質呢？
著重改善：睡眠覺醒週期不規則、睡眠淺、半睡半醒。
臥室佈置方案1、禪意般的留白
雪洞般的臥室就像是作畫時的留白， 總會給觀者留足遐想的空間。 在此， 設計師像處理禪意十足的畫卷， 擺上了床、幾案、座椅。
臥室佈置方案2、私密性裝飾
在臥室這類私密空間之中， 裝飾品更是帶有私密性與個性的一種點綴。 這些裝飾有時就像放在枕邊的小熊， 是可以安撫人心的。 假如說客廳裡的飾品， 總會帶出些冠冕堂皇的意味， 是場面上不可缺少的華服， 那臥室中的這些精巧細緻的陳設， 就是與睡袍一樣可以讓我們以裸色面對的東西。
著重改善：由噪音、空氣品質不良等環境因素所導致的失眠， 以及停用幫助睡眠的藥物後的不安心緒所帶來的睡眠問題。
臥室佈置方案1、柔軟的催眠溫度
你相信催眠術嗎？其實不用催眠師的誘導詞， 只要選擇好合適的臥具， 一樣可以幫助你安然入睡。 高度符合人體科學的枕頭， 可以保持合理溫度的被子， 以及軟硬合適的床墊， 這些都可以大大提高睡眠的品質。 美國睡眠研究中心的臨床實驗資料顯示， 室溫在18-24℃區間內， 被窩內溫度在32-34℃， 人在睡眠過程中最感舒適， 監測到的睡眠品質也最好。 所以要選用厚薄適中的被子，
在這個案例中， 設計師一方面鋪設了一個夢幻花園般的室內空間， 另一方面， 又用床上那柔軟的被毯為眠者裹挾起一場場如踏雲端般的夢境。 綿綿的， 讓你一覺到天明。
臥室佈置方案2、大尺度的舒暢
美式傢俱的好處之一就是尺度夠大。 在這間臥室中， 設計師為了讓眠者擁有充足的睡眠空間， 刻意選擇了這種款式傳統的美式臥床。 很顯然， 這是一款現代版的美式鄉村風格設計， 設計師刪除了床頭床尾的煩瑣雕花，
著重改善：嗜睡。
臥室佈置方案1、奢華的力量
為什麼總會沉睡不醒？來， 看看這間臥室。 顯然這是一間面積超大的房間， 高高的屋頂， 貼滿了壁紙的牆壁， 精巧的室內陳設， 這一切都透出一派濃郁的奢華氣息。
當然， 讓人側目的還有房間中央的那張幔帳低垂的四柱床。 它該是這裡的主角。 設計的主旨很明顯， 就是要給人一種震撼的視覺效果。 這個房間無處不散發著欣喜、華美的格調，
臥室佈置方案2、斜開窗+消失的幔帳+鳥鳴
在這間房間中， 即使是躺在床上也可以眺望到天邊的山脈。 臥室有整整一面牆的落地窗戶， 遼闊的視野， 仿佛置身山巔的感受， 讓精神頃刻間就可以為之一振。 窗戶不是密閉的， 可以成斜角打開， 讓清爽的空氣不斷地在房間中迴圈流動。 所有的安排都是為了讓眠者儘快從睡夢中醒來， 擺脫嗜睡的狀態。 設計師沒有為房間中的四柱床懸掛幔帳， 目的是為了保持通透的視線， 將昏昏欲睡的氣氛從這裡徹底剷除。
不過， 不要急， 還要等另一個角色出場，
著重改善：壓力大、焦慮所引發的失眠， 而且常伴多夢、易覺醒等症候。
臥室佈置方案1、冷調中的清明
很多人用理性歸納男性的思維模式。 可當夜晚來臨， 他們中又有幾個可以依然理性地處理自己的睡眠過程， 將它們一如所願地掌控在自己的規劃中？為了避免睡眠障礙的產生， 設計師喜歡用色彩來協調男性臥室的氛圍。 冷調是這類空間中常用的顏色。 在這裡， 設計師選用了水藍色的壁紙， 這樣的顏色在順貼了男性骨子裡的思維邏輯之後， 也將其心緒引領進一種清明的境地。
臥室佈置方案2、傳統的回歸
放鬆，再放鬆。這是設計師對這個空間的設計規劃。一張漂亮的鐵架床在午後光線的映襯下，尤顯溫馨。這種溫馨似乎是跨越了二十年的時空，融入到這個場景之中的。床架與其一側的落地燈都是黑色烤漆的，這種傳統工藝不僅延續了傳統的風格，也使得倚靠在床上的人陷入到一種悠然的思維模式之中，於是那些剛剛還在煩擾心緒的事件開始逐漸淡去，而在越來越柔和的光線中，我們的心情也開始如池水般清澈寧靜。小憩一會兒吧，或者就在這裡酣睡一夜，想必連夢境都會美得讓人不願醒來。
著重改善：入睡困難，以及頻繁顛倒時差或加班所致的睡眠問題。
臥室佈置方案1、讓閱讀成為入眠的前奏
如何避光是設計帶有轉角窗臥室首先要解決的問題。而厚重的窗簾不僅阻擋了光線的進入，也遮罩了新鮮的空氣。為了解決這個問題，設計師在窗邊辟出了一個小型的閱讀區域，這個區域離臥床不遠，尤其適合有夜讀習慣的人。面朝書桌的窗子經常是一天到晚都開著的，一方面，側光的引入絲毫不會對眠者產生影響，另外，不斷湧入的新鮮空氣也保證了室內健康的睡眠環境。
臥室佈置方案2、個性化“誘導”
生如夏花般絢爛，設計師在這裡要傳遞給居住者的是一種生命的氣息。
在這個案例中，設計師有意打造了一種粗糙的空間肌理，然後又擺放進原木的架床，傳統式樣的角櫃……而這一切的設計都只是一種鋪墊，觀者在環顧四周之後，無一不把目光停留在那些美麗的花朵之上，因為設計師相信這些鋪滿床面的花朵不只印在柔軟的織物上，還將印在眠者的睡夢之中。無疑，這樣的安排容納了不少誘導的成分，不過這些誘導成分的添加一定要根據居住者個人的性格與喜好，因為要創造良好的睡眠環境， “量體裁衣”是必不可少的。
著重改善：情感性睡眠障礙，興奮性失眠。
臥室佈置方案1、以“安樂”為主題
女人就是女人，什麼也改變不了她們骨子裡對浪漫的迷戀。而很多時候，社會上發生的種種又將她們磨煉得仿佛個個都成了超女、蠻女，或許只有回到自己的閨房才能稍作喘息，可是就像詩詞中描繪的“好夢留人睡”的時候也終於不見了蹤影。但是，別著急，或許只是調整下臥室的陳設，就能又讓她們一覺到天亮，告別失眠的困惑。墜地床罩、軟綿綿的地毯、水晶吊燈、低垂的窗幔……用這些物件裝飾的安樂窩會頃刻間讓她們回歸自己的本性。
臥室佈置方案2、和諧的減法
看似極簡的做派該是日式風格的一項顯著特徵。在這個案例中，向上折起的坡屋頂一掃普通日宅的低矮，為臥室帶來了更多新鮮空氣與想像空間。在此，設計師刪除了不必要的細節，留下的件件陳設都是這個場景中不可或缺的元素。這種和諧對於失眠者有著異乎尋常的療效。因為，這樣的格局暗示著一種來自心靈的沉靜，或許在睡前你還可以撫琴一曲，讓同樣簡潔清爽的旋律，在應和空間的同時，成為引導你進入夢境的前奏。
臥室佈置方案2、傳統的回歸
放鬆，再放鬆。這是設計師對這個空間的設計規劃。一張漂亮的鐵架床在午後光線的映襯下，尤顯溫馨。這種溫馨似乎是跨越了二十年的時空，融入到這個場景之中的。床架與其一側的落地燈都是黑色烤漆的，這種傳統工藝不僅延續了傳統的風格，也使得倚靠在床上的人陷入到一種悠然的思維模式之中，於是那些剛剛還在煩擾心緒的事件開始逐漸淡去，而在越來越柔和的光線中，我們的心情也開始如池水般清澈寧靜。小憩一會兒吧，或者就在這裡酣睡一夜，想必連夢境都會美得讓人不願醒來。
著重改善：入睡困難，以及頻繁顛倒時差或加班所致的睡眠問題。
臥室佈置方案1、讓閱讀成為入眠的前奏
如何避光是設計帶有轉角窗臥室首先要解決的問題。而厚重的窗簾不僅阻擋了光線的進入，也遮罩了新鮮的空氣。為了解決這個問題，設計師在窗邊辟出了一個小型的閱讀區域，這個區域離臥床不遠，尤其適合有夜讀習慣的人。面朝書桌的窗子經常是一天到晚都開著的，一方面，側光的引入絲毫不會對眠者產生影響，另外，不斷湧入的新鮮空氣也保證了室內健康的睡眠環境。
臥室佈置方案2、個性化“誘導”
生如夏花般絢爛，設計師在這裡要傳遞給居住者的是一種生命的氣息。
在這個案例中，設計師有意打造了一種粗糙的空間肌理，然後又擺放進原木的架床，傳統式樣的角櫃……而這一切的設計都只是一種鋪墊，觀者在環顧四周之後，無一不把目光停留在那些美麗的花朵之上，因為設計師相信這些鋪滿床面的花朵不只印在柔軟的織物上，還將印在眠者的睡夢之中。無疑，這樣的安排容納了不少誘導的成分，不過這些誘導成分的添加一定要根據居住者個人的性格與喜好，因為要創造良好的睡眠環境， “量體裁衣”是必不可少的。
著重改善：情感性睡眠障礙，興奮性失眠。
臥室佈置方案1、以“安樂”為主題
女人就是女人，什麼也改變不了她們骨子裡對浪漫的迷戀。而很多時候，社會上發生的種種又將她們磨煉得仿佛個個都成了超女、蠻女，或許只有回到自己的閨房才能稍作喘息，可是就像詩詞中描繪的“好夢留人睡”的時候也終於不見了蹤影。但是，別著急，或許只是調整下臥室的陳設，就能又讓她們一覺到天亮，告別失眠的困惑。墜地床罩、軟綿綿的地毯、水晶吊燈、低垂的窗幔……用這些物件裝飾的安樂窩會頃刻間讓她們回歸自己的本性。
臥室佈置方案2、和諧的減法
看似極簡的做派該是日式風格的一項顯著特徵。在這個案例中，向上折起的坡屋頂一掃普通日宅的低矮，為臥室帶來了更多新鮮空氣與想像空間。在此，設計師刪除了不必要的細節，留下的件件陳設都是這個場景中不可或缺的元素。這種和諧對於失眠者有著異乎尋常的療效。因為，這樣的格局暗示著一種來自心靈的沉靜，或許在睡前你還可以撫琴一曲，讓同樣簡潔清爽的旋律，在應和空間的同時，成為引導你進入夢境的前奏。
