盆骨閉合手法有效嗎

無論是采用順產或者剖腹產的方式， 生過孩子之后女人的盆骨就會變大。 要想保持好的體型， 就不能忽視產后對盆骨的修復。 促進盆骨閉合的方法有很多， 不過對于能夠起到的效果， 不少產婦持有懷疑的心理。 那么， 盆骨閉合手法有效嗎？下面咱們就來看看吧。

盆骨閉合手法還是很有效的， 現在骨盆閉合手法在一些專業的美容醫院很流行。 如果只是盆底肌肉放松， 你可以考慮做肛提練習和按摩技術來使肌肉放松和收緊。 如果是在生小孩過程中明顯變寬或骨盆變寬， 骨盆閉合無效， 是需要手術來治療的。 因此， 骨盆閉合按摩對骨盆底肌肉松弛是有效的， 但對骨骼加寬是沒有效果的。 想要盆骨閉合還是應該多走動走動， 適當的運動是有好處的。

骨盆修復可以做這些運動

一、骨盆外開調整操

有助調整產后外開的骨盆， 緊實周圍肌肉線條， 并達到美臀效果， 也有助緊實手臂線條。

1.跪坐， 大腿往內轉， 使小腿在大腿外側貼地， 臀部鼠蹊部下墊厚毛巾讓臀部坐穩地面， 吐氣， 雙手交握， 掌心往正前方延伸， 手肘伸直， 注意雙手約與肩同高， 背部仍往頭頂延伸。

2.吸氣， 雙手交握， 掌心朝上延伸， 手臂盡量貼近雙耳，

二、浮腫消除操

幫助寶媽消除大腿、腹部和臀部的浮腫。

1.四肢撐地， 手位于肩膀的正下方， 膝蓋位于骨盆的正下方。

2.吐氣， 背部弓起， 腹部收緊向上， 頭部下垂， 靜止5秒。

3.吸氣， 背部向下頂出， 下巴抬起， 同樣靜止5秒。

三、糾正骨盆歪斜消除肚腩操

1.四肢撐地， 手置于肩膀正下方， 膝蓋位于骨盆的正下方。

2.左臂抬起， 手掌伸直， 指尖指向天花板方向。 靜止5秒。

3.換另一邊手重復動作， 整組動作重復3次。

一般情況下， 產后6-12小時就可起床輕微活動， 產后第二天便可在室內隨意走動并練習輕微的產后體操， 有利于體力恢復， 同時預防便秘和尿潴留。