氧氣美女，做這事也有你

空氣惡化、電腦輻射、空調環境、缺乏運動...各種原因都會讓我們的身體缺氧， 而一旦身體缺氧， 就會接連出現大腦缺氧、血液缺氧、眼睛缺氧等情況， 而作為身體的第一表像， 皮膚缺氧的症狀要遠遠嚴重於其它器官。 想要擺脫這些“缺氧症狀”， 你要學會這樣“氧生”。

身體缺氧 讓你膚色暗黃

煙酒、熬夜、環境污染...都會造成身體缺氧， 從而引發皮膚缺氧。 皮膚和人體其他組織一樣也是需要從血液中來提取氧， 一旦身體缺氧， 會導致皮膚獲取氧的數量減少。 而皮膚細胞缺氧會導致新陳代謝減慢， 養分供給不足， 代謝物難以排出， 黑色素生成加速， 因而肌膚出現系列問題。

雖然皮膚呼吸量僅是肺呼吸量的1%， 但是現代白領女性的辦公環境中含氧量要遠低於一般室外空氣中的20% 的標準， 所以細心的你也許會發現， 本來膚色不黑， 也很注意防曬和使用抗氧化產品，

辦公室妙招 做“氧氣美女”

1、水杯不要離手。

身體缺水會導致血液更粘稠， 有效迴圈的血量減少， 流速相對減慢， 血氧量也會隨之下降， 造成機體缺氧。

專家提醒， 不管渴不渴， 每天都要定時喝水， 保證1200毫升左右的飲水量， 讓血流帶著氧氣， 自然、順暢地給機體送去能量。

2、常吃補鐵食物。

鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力， 平時可適當多吃些含鐵豐富的食物， 如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

3、常做深呼吸。

研究發現， 人在正常呼吸的情況下， 每次吸進和呼出的氣體量只有400~500毫升， 如果做深呼吸， 男性可達3500毫升， 女性可達2500毫升， 人體可以獲得更多的能源和氧氣。

4、少暴飲暴食。

暴飲暴食後， 消化系統壓力很大， 機體便會把更多的血液分配到胃腸， 用來消化食物。 這樣一來， 其他組織的血液就會相對減少， 處於缺氧狀態。

飲食的關鍵是均衡， 飯吃到七八分飽即可， 晚上更要減少應酬。

5、每工作兩小時休息10分鐘。

長時間精神緊張地處於高壓工作狀態， 大腦耗氧量會隨之增加。 如果身體本就亞健康， 很容易出現供氧不足， 造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。

專家建議， 工作壓力大的上班族， 每工作兩小時就得休息10分鐘， 伸伸胳膊， 抬抬腿， 或站在窗邊看看遠方。

6、多做有氧運動。

運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。 當人體吸氧量增多， 呼吸頻率加快， 通過體內氣體交換， 可將一些致癌物質排出體外。

不過， 專家提醒， 要避免運動過量， 否則容易胸悶、氣喘等， 導致大腦和心臟的缺血、缺氧。