頭皮幹又癢！洗髮前做這1招保濕止癢免煩惱

秋冬較乾燥、炎熱， 容易造成身體缺水， 出現“燥”的現象， 並進一步影響到肺。 另外， 肺本身是個嬌髒， 容易受到邪氣侵犯， 表現出口鼻咽喉乾燥、皮膚乾燥，

而常見的頭皮幹癢的情況， 除了外在因燥邪、風邪之氣傷到肺系， 有些血熱體質的人， 可能平時偏好辛辣、高油、高糖和高熱量的食物， 體內津液和陰血不斷被耗損， 不能滋養肌膚， 也是造成頭皮幹又癢的原因。

吃出頭皮保濕力 梨和黑豆是好物

秋天的頭皮保健做不好， 冬天幹癢的情況會越發惡化！如何才能讓頭皮保持水潤和健康呢？吃對食物就有用！秋冬飲食注重“養陰”， 有頭皮幹癢困擾的人， 平時可多攝取一些滋陰潤燥的食物， 像梨、百合和白蘿蔔等， 若擔心屬性太涼， 也可以改吃平性的芝麻、蜂蜜、山藥和蓮子， 從體內做好頭皮保濕。

此外， 中醫有道“腎其華在發， 發為血之餘”， 冬天剛好又是腎氣當令的季節， 大家也可以從秋天開始， 先做好養腎補腎的準備， 有助預防頭皮幹癢和掉發。 常見補腎的代表性食材， 包括黑豆、黑木耳、黑芝麻、海參和山藥等。

照護頭皮健康　每天梳頭100下

至於體外的方法， 最簡單的方法是取一把梳齒尾端呈圓潤狀的木梳， 每天梳頭100下， 就能刺激頭部各個穴位， 暢通氣血， 維持毛囊和頭皮健康。 手邊沒有梳子， 用雙手按摩百會穴、風池穴、天柱穴、神庭穴和頭圍穴等頭部穴位， 也有不錯的效果。

告別頭皮幹癢 試一試自己做養發水

特別的是， 洗頭髮前先用“養發水”做頭皮SPA， 更能改善頭皮幹癢的情況。 “養發水”的組成有牛蒡子5錢、荊芥5錢、防風5錢、黃芩5錢、川芎2錢、當歸1錢， 作法是將所有藥材沖洗一下後放入紗布袋中， 加水煎煮10至15分鐘， 放涼後用紗布或不織布沾取藥汁， 塗抹於頭皮上並輕輕按摩， 停留3至5分鐘後， 再按照正常的洗髮程式洗淨。

此養發水有養血潤燥、疏風解表、驅風止癢的作用。 但後續的洗髮精應選擇成分簡單的產品， 洗髮精的最主要功能在於清潔， 成分太複雜反而可能增加頭皮的負擔；若洗完頭髮後感覺髮絲乾澀， 只要做發尾潤絲就好， 不要讓潤絲精碰到頭皮， 以免阻塞毛囊。