夏季怎麼飲食增加食欲方法

中醫就推薦了6種既能增強食欲又清涼解暑的食物。

1.優酪乳。 優酪乳幫助消化， 提高食欲。 而且它能維護腸道菌群生態平衡， 形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵。

2.鮮榨橙汁。 酸甜可口， 還富含硒， 能增強抵抗力。 它所含有的黃酮類物質， 能使維生素C的作用提高。 但橙汁對腸胃刺激較大， 最好別空腹喝。

3.選水果時， 應注意酸甜搭配， 如可用酸的（番茄、鳳梨、柑橘等）與甜的搭配（香蕉、櫻桃等）， 以免太酸對胃部產生過大刺激。

4.魚類。 魚類不僅容易消化， 還是補充蛋白質的上佳食品， 適合午餐食用。 它不同於紅肉，

5.蝦、蟹及貝類食物。 1克蟹或蝦， 含熱量只有1卡路里， 卻含 18%的蛋白質。 海鮮性涼， 有一定清涼消暑作用。

6.橄欖油。 用橄欖油和醋當沙拉的調料， 令人食欲大增。 常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽， 就是因為它能有效控制膽固醇。 每天食用2—3勺橄欖油， 可預防心腦血管疾病。

知道了夏季沒有胃口吃什麼好， 用橄欖油和醋當沙拉的調料， 令人食欲大增。