7個飲食習慣最要命 晚餐太豐盛餐後吸煙

日常生活中， 飲食是養生方法之一， 但是如果飲食不當會威脅到我們的生命， 我們要養成良好的飲食習慣， 那麼大家知道哪些飲食習慣最要命嗎?下面給大家總結了七種最要命的飲食習慣， 大家可要提高警惕了。

飲水不足

危害：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

果蔬當主食

危害：造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡， 甚至引發疾病。

餐後吸煙

危害：飯後吸一支煙， 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後， 胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”， 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

不食早餐

危害：嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。

建議：早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小， 熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配， 葷素兼備。 如果時間真的趕， 可以帶些餅幹什麼的充饑。

晚餐太豐盛

危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐，

保溫杯泡茶

危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 就如同用微水煎煮一樣， 會破壞茶葉中的維生素， 使茶香油大量揮發， 鞣酸、茶鹼大量滲出。

進食過快

危害：加重腸胃負擔， 導致肥胖。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔;咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長此以往， 容易因食欲亢進而肥胖。