夏日自制8種降溫涼茶 清爽透心涼

夏季天氣炎熱， 暑為陽邪， 耗氣又傷津， 易令人胃口變差， 消化功能減弱。 在暑熱、濕氣重的情況下， 出汗量較多。 因此， 喝些清補湯茶， 解除暑氣， 對夏天養生大有裨益。 下面小編給大家推薦了幾款自制茶飲， 一起來看看吧!

清補涼湯

干山藥、蓮子、百合、桂圓干各15克， 芡實、大棗、玉竹各10克， 白糖1～2大匙。 鍋中倒入3杯水， 放入除桂圓于之外的原料， 以中火煮開， 改小火熬煮20～30分鐘， 再加入桂圓干繼續以小火煮2～3分鐘， 最后加入白糖， 盛入碗中即可食用。 本茶能健脾益氣， 滋陰潤肺。 玉竹有滋陰潤肺、生津養胃功效， 芡實有補氣、健脾、祛濕功效。

赤小豆西瓜皮湯

赤小豆50克， 西瓜皮50克， 白茅根50克。 赤小豆淘凈， 西瓜皮、白茅根切碎。 將赤小豆、西瓜皮、白茅根放入鍋中， 用旺火煮沸， 再用小火煮2小時。 本湯有祛淤降脂、健脾利濕之功效。

烏梅茶

烏梅10克， 五味子5克， 紅棗3顆， 茶葉2克。 將原料放入杯中，

沖入300毫升開水， 加蓋悶泡10分鐘， 濾除殘渣即可飲用。 本茶能生津止渴， 清燥潤肺。 五味子具有潤肺、止咳功效;烏梅味甘， 有潤肺、止咳功能;紅棗可補中益氣、生津安眠。

綠豆銀耳湯

綠豆60克， 銀耳15克， 枸杞子10克， 冰糖1～2大匙。 綠豆洗凈， 泡2～3小時備用;銀耳洗凈泡1小時， 撈出， 再清洗一次， 去除蒂頭， 以刀剁成泥備用。 鍋中倒入600毫升水， 放入所有原料， 以中火煮開， 改小火熬煮30～40分鐘， 最后加入冰糖， 盛入碗中即可食用。 本茶能益氣補血， 增強免疫力。 綠豆有消暑解毒、祛熱利尿及解渴等功效。

枸杞茶

枸杞子10克， 薄荷3克， 五味子12克， 菊花6克。 將原料放人杯中， 沖人3D0毫升開水， 加蓋悶泡10分鐘即可飲用。 本茶能補肺生津， 治暑熱煩渴。 薄荷性涼， 具有發散體熱功效;五味子可補腎潤肺，

用于體虛多汗、失眠多夢者， 能安神醒腦， 提高工作效率。

三根飲

將白茅根100克、蘆根50克、菠菜根100克切段， 加水共煎， 去白茅根、蘆根， 留菠菜根食用， 飲湯汁， 有清熱涼血、清腸胃熱毒、順氣化積之效。 對中暑伴有便秘者更有效。

西瓜翠衣湯

新鮮西瓜皮(去瓤)一個，

白糖適量。 將西瓜外邊一層綠皮薄薄削下， 洗凈后切成碎塊， 放水煎煮30分鐘， 去渣取汁， 再加入白糖攪勻， 涼后代茶喝。 有清熱解暑之功效。

苦瓜蜜

苦瓜干15克， 蜂蜜1大匙。 苦瓜干放入杯中， 沖入300毫升開水， 加蓋悶泡約12分鐘， 加入蜂蜜調勻即可飲用。 本茶能清熱， 降血壓。 苦瓜干清熱退火， 祛暑氣， 幫助體內毒素排出。