男性長期久坐 前列腺該如何保養

核心提示：很多辦公室的椅子都是軟的， 如果要經常坐著， 對前列腺的傷害會很大。 而前列腺又是男性的重點保護器官， 因此做好保養工作非常重要， 尤其長時間坐著工作的男性， 更要注意對前列腺健康引起重視。

久坐容易誘發前列腺炎， 相信很多男性朋友都知道， 但有的男性朋友因為工作的原因， 不得不坐上半天甚至更長時間。 對於需要長時間坐著工作的男性， 更要對前列腺健康有保護意識， 譬如每個1小時站起來活動10分鐘。 那麼， 久坐不動的男性朋友們要怎麼給前列腺減壓呢?

現在很多辦公室的椅子都是軟的， 如果要經常坐著， 對前列腺的傷害會很大。 因為坐在軟椅子上， 前列腺正好受到壓迫， 時間一長， 就會感到會陰麻木。 此外， 前列腺還有一個特點是怕冷， 而有的辦公室如果空調開得非常低， 距離空調近的人坐久了就會感到排尿不舒服，

那麼久坐不動的男性朋友要怎麼給前列腺減壓呢?經常坐軟椅子的話， 可以墊上個硬一點的資料夾;或者側著坐， 讓左臀和右臀輪流“值班”， 每側“輪流坐莊”10分鐘， 這樣可避免前列腺長時間受擠壓。 有前列腺疾病的人， 還要做好防寒工作， 避免空調直吹是一個好辦法。 另外， 如果工作或會議時間比較長， 限制飲水是必要的， 免得會議中間憋尿， 可以在臨近結束的時候， 稍微多喝一些。

如果工作實在忙碌無法經常起來走動， 男性朋友也可以在座位上動一動， 或者有意識地做一做提肛運動， 利用肛門肌肉的收縮， 改善前列腺的血液迴圈。

躺臥可以給前列腺減壓

午休的時候， 有條件可以躺一下， 有助於緩解腹部壓力對前列腺的壓迫， 還能促進血液迴圈， 減少充血， 比散步的效果更好。 沒有床的話， 可以找沙發或者幾張凳子拼起來， 對緩解前列腺充血的狀況更加有效。